Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przykładowe Diety na Redukcję


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
38 odpowiedzi w tym temacie

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Przykładowe Diety na Redukcję

Załóż własny temat.


Mateusz Pawlak ;)


inna92
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przykładowe Diety na Redukcję

Probowałam różne diety, pomogł tylko sport.


  • 0

początkujący155
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przykładowe Diety na Redukcję

I już w 1 zdaniu wiemy dlaczego jestes dalej w lesie z sylwetką ;) szkoda że nie pogłębiacie wiedzy na temat redukcji tkanki tłuszczowej i treningu tylko pytacie o produkty-śmieci jak ten lipiszit i jemu podobne.

Szkoda że nikomu sie nie chce ruszyc głową za to wolą bezsensownie portfelem.




Niestety niektórzy niewiedza nawet jak zacząć. Ja jestem jednym z nich ;D

Użytkownik początkujący155 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

gutek12
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przykładowe Diety na Redukcję

ja nie wiem cyz dam radę z diety na masę się przerzucić na redukcyjna ;D


  • 0

pakalito
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przykładowe Diety na Redukcję

ja polecam 1000 kalorii... wszystko jesz tylko z ograniczeniem.

 

Totalnie bez sensu, pakujesz w siebie syf tyle, że mniej


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Przykładowe Diety na Redukcję

Nie ma sensu odpowiadać na posty opublikowane 4 lata temu ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


panijulia

panijulia
  • Zabanowany(a)
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: Przykładowe Diety na Redukcję

Probowałam różne diety, pomogł tylko sport.

Najważniejsze właśnie jest to by jedzenie nie było okresem głodu. Nie powinniśmy dopuszczać do sytuacji, gdy nasz organizm dopomina się jedzenia, a my mu go nie dostarczamy. Posiłki powinny być rozłożone tak w czasie byśmy chodzili syci. Na początku będzie to trudne, jednak z czasem, gdy zaczniemy zwracać uwagę na reakcję organizmu uda nam się to opanować bez problemu. Ja odchudzam się przy pomocy spalacza tłuszczu www.trizer.pl. Jest to suplement, który pomaga mi utrzymać dietę. Zmniejsza on apetyt, dzięki czemu o wiele łatwiej mi utrzymać dietę. Najważniejsze, że, od kiedy go przyjmuję to nie mam zachcianek na słodycze. Nie dostarczam teraz zbędnych kalorii do organizmu.



lokowwa
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Przykładowe Diety na Redukcję

czyli lepiej zdrowo się odżywiać (bez specjalnych ograniczeń kalorycznych) niż stosować dietę 1000 kalorii? 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Przykładowe Diety na Redukcję

czyli lepiej zdrowo się odżywiać (bez specjalnych ograniczeń kalorycznych) niż stosować dietę 1000 kalorii? 

 

Zdecydowanie tak! Mało kto posiada zapotrzebowanie rzędu 1000 kcal. Z takiego bilansu można jedynie rozwalić sobie gospodarkę hormonalną, nie wspominając o innych powazniejszych skutkach.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


romanPP
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Przykładowe Diety na Redukcję

jak myślicie jak to sie ma do takich studenckich wypocin [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ?


  • 0

małakulturystka
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Przykładowe Diety na Redukcję

Witam!!! 

Mam 24 lata i moim celem jest wyrzeźbienie ciała :) chciałabym zrzucić trochę z brzucha , wzmocnić ramiona, plecy, nogi no i pośladki.

wzrost - 167 cm

waga - 55 kg

TDEE - 1836 kcal

trenuję 3 razy w tygodniu FBW , oraz cardio 2 razy w tyg. w dni nietreningowe . 

Moim pytaniem jest jaki podział makro mam zastosować :) ? najbardziej interesuje mnie rozłożenie tłuszczy i węgli. 

z góry dzięki za wskazówki ;)

 


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2894 postów
  • Pomógł: 85
227
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano Rok temu

Re: Przykładowe Diety na Redukcję
Witaj
Jeśli chodzi o podział węglowodany-tłuszcz to każdy woli co innego tak na prawdę.. Zależy jak się czujesz na wysokich węglach lub tłuszczach. Możesz spróbować diety wysokowęglowodanowej potem spróbować tłuszczowej i sama zobaczysz :)
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Przykładowe Diety na Redukcję

Jeżeli do tej pory nie próbowałaś to będziesz musiała po prostu sprawdzić jak zareaguje Twój organizm. Jak wspomniała moja poprzedniczka, wszystko zależy od indywidualnej kwestii, jedynie czują się świetnie na niskich węglach, inni natomiast uwielbiają bazować na tłuszczach. Dieta to praktycznie ciągłe eksperymenty z kaloriami i makrosami.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


vario65
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Przykładowe Diety na Redukcję

ciekawe, sprobuje się zastosowac. 


  • 0

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


kifadi
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Przykładowe Diety na Redukcję

dobra dieta nie jest zla pod warunkiem ze nie powoduje zaparc gdy jest wprowadzona zbyt gwaltownie.. ja tak mialam na diecie blonnikowej, musialam ratowac swoj tylek dicopegiem 10g bo juz myslalam ze zejde w tej lazience... teraz uwazam na to co robie i jem i mysle :P


  • 0

jarek12
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Słupsk
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Przykładowe Diety na Redukcję

Ja na redukcji jem 2-3 posiłki oczywiście nadal z odpowiednią liczbą kalorii. Jedząc 5 posiłków byłem ciągle głodny, bo się nie najadałem do końca. Czuję się ekstra, wyniki w normie i nie chodzę głodny. Zależy od tego jak Wam lepiej. 


  • 0

maxhax
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Przykładowe Diety na Redukcję

Ja na redukcji jem 2-3 posiłki oczywiście nadal z odpowiednią liczbą kalorii. Jedząc 5 posiłków byłem ciągle głodny, bo się nie najadałem do końca. Czuję się ekstra, wyniki w normie i nie chodzę głodny. Zależy od tego jak Wam lepiej. 

Mam podobnie, grunt to obserwować swój organizm


  • 0

Carren
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Przykładowe Diety na Redukcję

Dieta redukcyjna powinna nie tylko eliminować zbędną tkankę tłuszczową ale również uwydatniać mięśnie. Nie powinna opierać się na odchudzaniu. Każda dieta musi dostarczać naszemu organizmowi potrzebnych witamin. Najważniejsze to przestrzegać zasady i spożywać posiłki w określonych odstępach czasu.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Przykładowe Diety na Redukcję

Nie odkopujemy starych wątków! Zamykam.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 3

0 użytkowników, 3 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018