Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

trening barków :)

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

10 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
456 postów
Pomógł: 1

35
Neutralna

Lokalizacja:Warszawa
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
Staż [miesiące]:3 lata
Wzrost [cm]:185
Biceps [cm] :42.5
Pas [cm]:75cm
Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
Wyciskanie [kg]:140max
Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

trening barków :)

Siema! Mam 14 lat, od 3 tygodni macham hantlami 7kg, mam do was pytanie czy trening na barki: wyciskanie hantli siedząc jest dobre i bezpieczne? Jeśli nie dajcie jakieś inne z hantlami. I ile seri i powt. mam wykonywać.
Mam też 2pytanie co polecanie kiedy kręcę nadgarstkiem kości mi pszytkają co polecacie na to? (to chyba jest od hantli ale chyba to nic poważnego)

Ok, proszę abyście mi odpowiedzieli na te 2 pytanie odnośnie barków i strzykania kości
Pozdrawiam!!! Z góry Dziękuję

Fuck regeneration & overtraining

Didosek25

Użytkownik
235 postów
Pomógł: 0

18
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka
Staż [miesiące]:11
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:100
Udo [cm]:57
Przysiad [kg]:130 kg 10 x
Waga [kg]:84.5

Napisano Ponad rok temu

Re: trening barków :)

tak jest dobre i bezpieczne , przy takich obciazeniach nie musisz nic na lokcie zakladac , chyba , ze bardzo chcesz i panicznie sie boisz . po prostu dobrze sie rozgrzej , a co do drugiego pytania to nic sie nie dzieje .

Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?

Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .

Użytkownik
749 postów
Pomógł: 0

60
Dobra

Lokalizacja:M a z u r y
Płeć:Mężczyzna
Przysiad [kg]:100
Wyciskanie [kg]:95
Martwy ciąg [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: trening barków :)

Wyciskanie hantli siedząc działa na wszystkie części barków z naciskiem na przednią część
Możesz dodać wznosy hantli na boki na boczną część
oraz wznosy hantli na boki w opadzie tułowia na tyły,

A co do nadgarstków to normalne, mi też strzyka i strzela przy rozgrzewce.

Użytkownik
456 postów
Pomógł: 1

35
Neutralna

Lokalizacja:Warszawa
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
Staż [miesiące]:3 lata
Wzrost [cm]:185
Biceps [cm] :42.5
Pas [cm]:75cm
Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
Wyciskanie [kg]:140max
Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: trening barków :)

'Jin', dnia 14 Lut 2012 - 18:24, napisał:

Wyciskanie hantli siedząc działa na wszystkie części barków z naciskiem na przednią część
Możesz dodać wznosy hantli na boki na boczną część
oraz wznosy hantli na boki w opadzie tułowia na tyły,

A co do nadgarstków to normalne, mi też strzyka i strzela przy rozgrzewce.

a jeszcze po ile seri i powtórzeń robić te wyciskanie siedzac, hantle 7kg, robie 2-3x w tyg. ???
a jeszcze polecasz to cwiczenie(wyciskanie na siedzaco) dla 14 latka , chodzi mi czy jest bezpieczne i czy nie przeciaża kregoslupa itp

Użytkownik picek200 edytował ten post Ponad rok temu

Fuck regeneration & overtraining

Użytkownik
749 postów
Pomógł: 0

60
Dobra

Lokalizacja:M a z u r y
Płeć:Mężczyzna
Przysiad [kg]:100
Wyciskanie [kg]:95
Martwy ciąg [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: trening barków :)

Raz w tygodniu wystarczy, możesz połączyć to z treningiem domatora

Użytkownik
456 postów
Pomógł: 1

35
Neutralna

Lokalizacja:Warszawa
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
Staż [miesiące]:3 lata
Wzrost [cm]:185
Biceps [cm] :42.5
Pas [cm]:75cm
Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
Wyciskanie [kg]:140max
Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: trening barków :)

'Jin', dnia 14 Lut 2012 - 18:30, napisał:

Raz w tygodniu wystarczy, możesz połączyć to z treningiem domatora

a jeszcze polecasz to cwiczenie(wyciskanie na siedzaco) dla 14 latka , chodzi mi czy jest bezpieczne i czy nie przeciaża kregoslupa itpi
jeszcze ile seri i powt

Użytkownik picek200 edytował ten post Ponad rok temu

Fuck regeneration & overtraining

Użytkownik
749 postów
Pomógł: 0

60
Dobra

Lokalizacja:M a z u r y
Płeć:Mężczyzna
Przysiad [kg]:100
Wyciskanie [kg]:95
Martwy ciąg [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: trening barków :)

Z takim obciążeniem nic sobie nie zrobisz

Użytkownik
456 postów
Pomógł: 1

35
Neutralna

Lokalizacja:Warszawa
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
Staż [miesiące]:3 lata
Wzrost [cm]:185
Biceps [cm] :42.5
Pas [cm]:75cm
Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
Wyciskanie [kg]:140max
Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: trening barków :)

'Jin', dnia 14 Lut 2012 - 18:32, napisał:

Z takim obciążeniem nic sobie nie zrobisz

ej ale 7kg jak bd robil 2/3 w tyg. np po 3x15, to po miesiacu jakos uwidoczni moje barki , jeszcze mam 3x w tyg judo po 2h

Fuck regeneration & overtraining

Użytkownik
749 postów
Pomógł: 0

60
Dobra

Lokalizacja:M a z u r y
Płeć:Mężczyzna
Przysiad [kg]:100
Wyciskanie [kg]:95
Martwy ciąg [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: trening barków :)

Raz w tygodniu wystarczy, po miesiącu raczej nie, jeżeli będziesz ćwiczył całe ciało to wszystko będzie lepiej rosło

Spróbuj trening domatora, do tego jedz 5-6 treściwych posiłków dziennie a efekty przyjdą.

Użytkownik
421 postów
Pomógł: 0

10
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sport, Piłka Nożna, Wędkarstwo
Staż [miesiące]:15
Wzrost [cm]:182
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:116
Pas [cm]:89
Udo [cm]:64 , łydka 42
Przysiad [kg]:75
Wyciskanie [kg]:85
Martwy ciąg [kg]:100
Waga [kg]:79 14.10.12r

Napisano Ponad rok temu

Re: trening barków :)

Po miesiącu bez diety nie zobaczysz efektów.

Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!

Użytkownik
456 postów
Pomógł: 1

35
Neutralna

Lokalizacja:Warszawa
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
Staż [miesiące]:3 lata
Wzrost [cm]:185
Biceps [cm] :42.5
Pas [cm]:75cm
Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
Wyciskanie [kg]:140max
Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: trening barków :)

Dzieki all macie +++++++++++++++++++++++

Fuck regeneration & overtraining

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
dobry trening grapplingu (luta livre)w warszawie szukam!!!!	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	2 odpowiedzi 986 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Treningi Modern Arnis & Balintawak Kraków	FMA	4 odpowiedzi 10446 wyświetleń	Ponad rok temu przez
trening silowy a walki ? jak to polaczyc ?	Inne sporty	5 odpowiedzi 2216 wyświetleń	Ponad rok temu przez
napoje a trening na rzezbe napoje	Dieta	6 odpowiedzi 2953 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening obwodowy. Trening na siłowni	Treningi	0 odpowiedzi 607 wyświetleń	Ponad rok temu przez