7 odpowiedzi w tym temacie

[przywitek]

Wracam na siłownię po 3 miesiącach, chcę zacząć brać kreatynę. Moje pytanie brzmi czy mam zacząć od razu treningiem 3 razy w tygodniu, z kretą, czy na 2 tygodnie robić ogólno rozwojówkę bez krety i potem zacząć ją brać?

[Michał1]

Najpierw zrób ogólnorozwojówkę, aby ponownie mięśnie się przygotowały do poważnych treningów, potem możesz ćwiczyć 3 dniowym splitem.

[przywitek]

a kretę kiedy zacząć brać? 2 tygodnie ogólnorozwojówki?

[Michał1]

Masz dietę?Ja bym Ci radził minimum miesiąc tej ogólnorozwojówki.

[Jin]

1-2 miesiące ogólnorozwojowy, potem split i kreta

[paragraf]

Ja po 3 tygodniach wróciłem na siłkę bez ogólnorozwojówki i pierwszy tydzień był tragiczny, pierwsze 2 treningi wywołały straszne zakwasy, za to w 2 tygodniu było już świetnie, ale po 3 miechach ogólnorozwojówka musi być.

[khandubas]

Witam, jestem studentem AWF, proszę o pomoc w napisaniu magisterki. jest to ankietka na 3 min.
Z góry DZIĘKUWA!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[przywitek]

co o tym myślicie? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]