23 odpowiedzi w tym temacie

[skas]

Witam;) Mam male pytanie a mianowicie czy jak dla mnie osoby wazacej 52 kg i mierzacej 163 cm oraz majacej 17 lat ktore zalezy na wzroscie masy ZMA cos da?? Z tego co wiem to ZMA zwieksza stezenie testosteronu w organizmie czy moze mi to jeszcze pomoc przy wzroscie?? Wiadomo dieta jest na silce cwicze regularnie. Co mi mozecie powiedziec jeszcze o tym suplemencie. Mozna go laczyc z innymi?? Np kreatyna itp?? Z gory dziekuje za odp POZDRO

[Mr.chudy135]

ZMA sobie odpuść, za młody jesteś na takie wynalazki masz jeszcze nieuregulowaną gospodarkę hormonalną i jeszcze dodatkowo ją zaburzysz ZMA.

[Placeck]

ZMA jak najbardziej mozesz brać.
To jest akurat jeden z suplemetów który moge polecic początkujacym i młodym kulturystom i nie tylko.
ZMA polepszy Tobie jakosc snu i zapewni lepsza regeneracje.
Mało tego, wielu trenujacych młodziaków ma niedobory bądź niski poziom magnezu czy cynku spowodowany wysiłkiem.

Możesz zakupic zma, lecz ja polecam z mniejszą zawartościa wit b6 np. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Lub zakup np Filomag (magnez+b6) ok 6-7zł i do tego zincas ok5-6zł.

[Mr.chudy135]

A poziom testa? ZMA podwyższa poziom testosteronu więc nie wiem czy jest to dobry pomysł. Jak masz jakieś info o wpływie ZMA na organizm ludzi niepełnoletnich to dawaj, podedukuje sie.

[Placeck]

Oczywiscie, że cynk i magnez maja wpływ na poziom testosteronu.
Dlatego własnie suplementacja jest często bardzo przydatna.
Z tego co pamietam to ok 30% ludzi ma niedobory cynku, wiec zastanówmy sie jaki jest odsetek takich osób z brakami cynku u trenujacych jakiekolwiek sporty regularnie (szczególnie siłowe).
Przy wysiłku wzrasta takze znacznie zapotrzebowanie na np. magnez czy potas, szczgólnie wlasnie w wieku dojrzewania o którym mówimy.

Ja nie mówie tutaj o tym aby spowodowac nadwyzki cynku czy magnazu co zresztą jest praktycznie nie wykonalne ,trening = wieksze zapotrzebowanie.
Zresztą nawet gdybysmy przyjmowali zbyt duzo tych pierwiastków (co jest bardzo trudne, stosujac ZMA rozsądnie) to i tak przy zdrowych nerkach nadmiar zostanie oddany w dobre ręce kanalizacji

Omawiane pierwiastki owszem regulują poziom testosteronu, lecz jest on w granicach normy.
Wielu młodziakom chodzącym non stop bez zapału i energi własnie przydałby sie zastrzyk cynku,magnezu i nawet potasu dla lepszej regeneracji,głębszego i lepszego jakosciowo snu, uspokojenia nerwów, lepszej pracy układu krwionosnego i tego pierdzielonego teścia.

ZMA to tylko pierwiastki które spozywamy na codzień i to często w zbyt małych ilosciach i nic wiecej.

DZIEKUJE.

[Mr.chudy135]

To ja dziękuje za lekcje i będe mądrzejszy na przyszłość

[skas]

Ooo to dobrze;) A co moge polaczyc z ZMA?? Jakas kreatyna gluta??

[Placeck]

Jaki staż?
Brales jakies juz suple?

[skas]

Staz to ok 7 miesiecy. Wczesniej bralem gainery bialko z glutamina.

[Placeck]

Mozesz zrobić sobie cykl np. na kreatynie mono np. Universal do tego ZMA i jezeli masz fundusze to gluta czy aminokwasy mile widziane.

 

 

ZMA Universal: http://www.fabrykasi...l-nutrition/zma

[skas]

A wiec posiadam: resztki bialka kreatyne glutamine bcaa i kupie gainera;) mozna cos z tego sensownie zrobic?? Oczywsicie dietka jest;)

[krzychu k-ce]

hehe a ja szukalem w szybkim szukaniu artykulu o zma inic.a wystarczy ze wlazlem na dzial"suplementy i odżywki"i odrazu go zobaczylem dzieki chłopy

a codo pytan: ja tez mam 17 lat 168 wzroztu waga okolo 60 kg i tez zastanawiam sie nad suplementacja tego zma (no i tez zalezy mi jeszcze na wzroscie)wiec wlasnie oto mi chodzi: 1)czy zma chamuje wzrost (slyszalem takie pogloski ze im wiecej testosteronu tym mniej wydzielanego hormonu wzrostu) i czy moze go spowolnic??
2) czy wiecej testka to wiecej klaczkow np.na klacie??

(ps.prosze sie niesmiac )

[kris89]

Heh ja nie wiem czego ty sie spodziewasz po tym ZMA, jeżeli jakichs spektakularnych efektów to sie rozczarujesz
ZMA nie zachamuje wzrostu, ryzyko jest przy waleniu syntetycznego teścia w dużych ilościach (Blokuje nasady kości długich).
Z tymi klaczkami to chodzi Ci o syfy?? Jeżeli tak to sie nie obawiaj efekt moze byc wręcz odwrotny bo cynk dobrze wpływa na cere

[skas]

EJ panowie zalozcie sobie nowy temat bo ten jest moj To jak co mam zrobic?? Posiadam glutamine bcaa kreatyna bialko i bedzie jeszcze ZMA:)

[skas]

EJ panowie zalozcie sobie nowy temat bo ten jest moj To jak co mam zrobic?? Posiadam glutamine bcaa kreatyna bialko i bedzie jeszcze ZMA:)

Sory ze zakladam nowego ale nie ma mozliwosci edytowania. Dokupie jeszcze gainera:)

[krzychu k-ce]

EJ panowie zalozcie sobie nowy temat bo ten jest moj To jak co mam zrobic?? Posiadam glutamine bcaa kreatyna bialko i bedzie jeszcze ZMA:)

hmmm niewiedzialem ze na "nieswoich " tematach niemozna sie wypowiadac
co moze to jest tak wogule twoje forum co??

[Mr.chudy135]

hmmm niewiedzialem ze na "nieswoich " tematach niemozna sie wypowiadac
co moze to jest tak wogule twoje forum co??

krzychu k-ce, skas ma racje jeśli masz jakieś pytania to załóżswój temat i tak pytaj o co chcesz bo w taki sposób się robi bajzel na forum i trzeba rozdzielać tematy na kilka innych.

[skas]

Moglby ktos w koncu mi pomoc?? Bo to moj temat!!

[Mr.chudy135]

Kreatyne wcinaj: rano na czczo 5g i po treningu 5g
Glutamina: po przebudzeniu 3g, przed treningiem i przed snem po 3g
BCAA: tak jak glutamina
Gainer: zalezy od diety
Białko: to samo co wyżej zależy od diety.

[skas]

Dzieki Chudy;) Ale mam jeszcze tylko male pytanko: czy nie lepiej glutamine brac po treningu zamiast przed??