Skocz do zawartości


Zdjęcie

potrzebna pomoc !!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
18 odpowiedzi w tym temacie

wypych
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:zuzel,muzyka

Napisano Ponad rok temu

potrzebna pomoc !!!
witam wszystkich.
jestem nowym uzytkownikiem i chcialbym prosic o pomoc.
mam 32 lata i postanowilem wkoncu popracowac nad swoim cialem.waze 109kilo przy wzroscie 200cm chyba nie tak zle?!chcialbym popracowac nad masa i nad rzezba.posiadam kilka odrzywek i suplementow takich jak:TRICREATINE MALATE PRO,ZMA,UNIVERSAL STORM,OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 oraz MUSCALE UP PROTEIN.nie mam pojecia od czego zaczac-moze ktos pomoze
  • 0

GrubyQ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Wrocka
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
  • Biceps [cm] :35,5
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:40x8 4s
  • Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
  • Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc !!!
otyly nie jestes bo wysoki jestes, na poczatek split na mase 4 dniowy wybierz sobie z podwieszonych.
Co do odzywek to musi sie ktos inny wypowiedziec :siema:
  • 0

micek20
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2579 postów
  • Pomógł: 2
294
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna , siatkowka , reczna , i zelastwo
  • Staż [miesiące]:5 lat napewno a nie pamietam dokladnie
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :48
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:69
  • Przysiad [kg]:malo
  • Wyciskanie [kg]:190
  • Martwy ciąg [kg]:250
  • Waga [kg]:108

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc !!!
jak zaczynasz przygode z tym sportem odrzuc storma i kretynka ta druga zma dobre bilko mozesz brac przedwszytskim diete
  • 0
Masz sprawe pisz na priv GG 9369832

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc !!!
Dieta jest ?

wypych
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:zuzel,muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc !!!
tak wlasnie zaczynam diete tz ryz,piers z kurczaka,wazywa,makarony kasze jajka ryby.tylko maly chyba problem bo pracuje na nockach po 12 godzin i przewaznie biore do pracy kanapki i tak zastanawiam sie co do chleba bo chyba nie jest wskazany
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc !!!
A czemu nie możesz wziąść niby pojemniczków z jedzeniem ?

wypych
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:zuzel,muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc !!!
oczywiscie moge tylko z chleba bede musial przejsc na cos innego bo z tego co wiem to chleb nie jest zalecany chyba ze ciemny
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc !!!
Chleb to jest lipa ,musisz ogarnąć porządne żarcie ,jak ogarniesz mniej więcej te 5 posiłków co 3 h to będziemy gadać o suplach :siema:

MF20
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 266 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, kulturystyka
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc !!!
j/w najwazniesza jest dieta, w ciaągu dnia możesz popijac OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 oraz MUSCALE UP PROTEIN ktore masz, narazie TRICREATINE MALATE PRO, UNIVERSAL STORM odpadaja
  • 0
GG: 13311007
Mój blog treningowy: ZAPRASZAM

wypych
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:zuzel,muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc !!!
wiem ze dieta jest bardzo wazna,co z ziemniakami calkiem odpadaja czy raz w tygodniu mozna jakis inny obiad zjesc?jak to wyglada?co z praca w nocy mam brac w nocy jakies suple czy to odpada a moze co innego?
  • 0

wypych
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:zuzel,muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc !!!
jestem po dwoch tygodniach cwiczen i diety i suplach.mam pytanie co do ZMA.powoli mi sie konczy bo mialem tylko 90 pigul i nie wiem czy po skonczeniu dalej brac i jak dlugo?bede niedlugo w Polsce i jest okazja do kupna odrzywek.moze cos polecicie jeszcze co dobrze dziala.a i od kiedy mozna zaczac przygode z tricreatine malate pro i maly problem bo data waznosci wygasla 05.10.12 i czy moge ja brac?moze wiecie jeszcze jak skutecznie zwalic oponke?DZIEKI
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc !!!
Na ZMA możesz lecieć cały czaas

Chyba coś źle spisałeś :D jeszcze jest ważna 8 miesiecy

wypych
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:zuzel,muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc !!!
sorrki do 2011r. a jakies jeszcze inne srodki ktore moge stosowac?i cos na zwalenie oponki
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc !!!
Ale co ty robisz mase czy redukcje ? Bo ja już się pogłubiłem

wypych
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:zuzel,muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc !!!
mase
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc !!!
Ciężko masowac i zgubi opone ...
albo masujesz albbo bierzesz sie za topienie smalcu

wypych
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:zuzel,muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc !!!
spoko.a czym moglbym sobie poprawic wyniki?oczywiscie trening na mase.szukam dobrych i skutecznych srodkow.jestem teraz w polsce i mam okazje troche sobie nakupywac,takze bylbym wdzieczny za kazda pomoc.przypominam 200cm wzrostu i 105kilo wagi.wielkie dzieki
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc !!!
Ile siana do wydania ?

wypych
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:zuzel,muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebna pomoc !!!
bez ograniczen,jednagze w granicach rozsadku.nie chcem wydawac w tysiacach.do 1000zl bylo by ok
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024