Powiedzćie mi czy dobrze jest po treningu na mase bieagać na bieżni czy to ma sens czy nie hamuje to przyorstu mięśni? Czy może lepiej marsz na bieżni doradźcie mi co i jeśli można to ile minut biegać dodam mam 180 cm i waże 89 kg.
Trening na mase a bieżnia
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
dawids
-
- Użytkownik
-
- 33 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Radom
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport.
- Staż [miesiące]:6 miesięcy
- Wzrost [cm]:181
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Trening na mase a bieżnia
Jin
-
- Użytkownik
-
- 749 postów
- Pomógł: 0
60
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:M a z u r y
- Płeć:Mężczyzna
- Przysiad [kg]:100
- Wyciskanie [kg]:95
- Martwy ciąg [kg]:140
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na mase a bieżnia
A w pasie się mierzyłeś ?
dawids
-
- Użytkownik
-
- 33 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Radom
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport.
- Staż [miesiące]:6 miesięcy
- Wzrost [cm]:181
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na mase a bieżnia
Tak chyba 97 mi sie wydaje o ile pamiętam.
freakie
-
- Użytkownik
-
- 421 postów
- Pomógł: 0
10
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport, Piłka Nożna, Wędkarstwo
- Staż [miesiące]:15
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:116
- Pas [cm]:89
- Udo [cm]:64 , łydka 42
- Przysiad [kg]:75
- Wyciskanie [kg]:85
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:79 14.10.12r
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na mase a bieżnia
Lepiej najpierw zredukować tłuszcz i dopiero potem brać się za mase .
Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!
Jin
-
- Użytkownik
-
- 749 postów
- Pomógł: 0
60
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:M a z u r y
- Płeć:Mężczyzna
- Przysiad [kg]:100
- Wyciskanie [kg]:95
- Martwy ciąg [kg]:140
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na mase a bieżnia
Tak jak wyżej, pierw redukcja potem masa.
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na mase a bieżnia
Albo możesz spróbować normalny trening na masę mięśniową a do tego 4x w tyg. aeroby. Jak chcesz bieżnie to proponuję 4x w tyg. od razu po treningu siłowym 30-40min biegu lub rano na czczo i zwiększaj czas biegu o 5min co 1-2tyg aż dojdziesz do 60min i tak pozostań 
Do tego 4x w tyg. ABS II lub 8 min ABS i jak masz możliwość i chęci to możesz 1x w tygodniu na basenik se skoczyć
Do tego 4x w tyg. ABS II lub 8 min ABS i jak masz możliwość i chęci to możesz 1x w tygodniu na basenik se skoczyć
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Ocena treningu. |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
karta obciążeń wysiłkowych w treningu zdrowotnym |
Inne sporty |
|
|
||
carbo po treningu |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Dieta na masę dla chudzielca |
Dieta |
|
|
||
co lepsze na mase? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Rozpiska treningu
- Ponad rok temu
-
Rozpiska treningu
- Ponad rok temu
-
pytanie o trening
- Ponad rok temu
-
Początkujacy
- Ponad rok temu
-
Trening interdyscyplinarny
- Ponad rok temu
-
Ułożenie treningu na masę i siłę
- Ponad rok temu
-
Trening Biegowy
- Ponad rok temu
-
Trening Biegowy
- Ponad rok temu
-
Coś z takim czymś - i jak ? ;)
- Ponad rok temu
-
Trening po przerwie.- Ponad rok temu
