13 odpowiedzi w tym temacie

[rusek111]

Cześć . Proszę o zrobienie mi rozkładu ćwiczeń w domu ogólnorozwojowego .
Mam do dyspozycji :
- Podłoge
-Hantle Max 12kg
-I Siebie
Pozdrawiam !

[dzieciol21]

http://forum-kultury...omatora-w-domu/

[dawids]

Dobrze że napisałeś że masz podłoge bo bez tego to ciężo by było ja tam robiłem ten trening na ogólnorozwojówke http://forum-kultury...olnorozwojowka/ ale z samymi hantlami max 12 to ciężko ci chyba będzie

[Michał1]

Może masz możliwość zapisania się na siłownię?Samymi hantlami to ciężko coś zrobić.

[rusek111]

TO Drugie Pytanie Jakie białka polecilibyście Do 40zł...

[rusek111]

BO Wybieram Sie zaraz Do Go sportu i tam widziałem Białko Olimp Provit 80 700G ...Godne Uwagi .?

[Michał1]

Za 40 zł to najlepiej kup sobie piersi kurczaka.

[Najs Pakier]

Lepiej zainwestuj w sprzet do silowni i diete a nie juz o odzywakch myslisz.Odzywki to tylko uzupelnienie diety

[sprite666]

Dopiero zaczynasz cwiczyc i juz za odrzywki sie lapiesz ? Kolego jak dla mnie ( i pewnie dla wielu ) to zdecydowanie za wczesnie . Ogarnij sobie jakas diete , a pozatym uzyj edycji a nie ladujesz kilka postow

[rusek111]

aha .. urodziłem się (1996r) Wzrost : 179 Waga :65 kg Trenuje w Klubie sportowym (piłke nożną ) 3 razy w tygodni A także Zapisałem się na siłownię 10 wejść na 1 miesiąc Prosze O rozpiskę treningów w klubie i na siłowni bo nw jak pogodzić klub sportowy z siłownią .. Dodam też że Dopiero zaczynam chodzić na siłownię MOŻE Ktoś By mi Przygotował jakiś cykl i Dietę ..?;)BO JESTEM W TYM CAŁKIEM ZIELONY ..

[sprite666]

Zacznij od ogulnorozwojowki . Piszac diete masz na mysli mase ? Poza tym o diete pisz w innym dziale , bo tutaj jest dzial treningu.

http://forum-kultury...olnorozwojowka/ - zacznij od tego

[rusek111]

Tak Sprite666 Chcę Przybrać na masie bo jak ci opisałem wyżej to Jestem chudy Proporcjonalnie do wzrostu ..

[Najs Pakier]

Uloz dietke a ewentualnie do tego gainer i styka

[Michał1]

Diety masz w odpowiednim dziale, wiszą podpięte weź którąś z nich i staraj się jej trzymać.Co do treningu to pewnie FBW po ogólnorozwojówce, można by też spróbować 3 dniowego splitu, ale na to masz za mało wejściówek.

Użytkownik Michał1 edytował ten post Ponad rok temu