27 odpowiedzi w tym temacie

[Dominik1910]

Czym mozna zastapic Wędzony łosoś bo jest strasznie drogi , ogolnie dieta do najtanszych nie nalezy , kupilem porduktow na tydzien i 100 poszla lekko ; )

[kuba1000]

To jest tylko i wyłącznie przykład ! Możesz tam dać rybe/kure/indyka/wołowine/chudego wieprza ...

[Dominik1910]

co mozna dozucic do porannego omleta bo nie jest za ciekawy ; D

[Dominik1910]

Jeszcze jedno pytanie, da rade niektore produkty pozmieniac zeby wyszly taniej ? bo ceny troche mnie przerastaja

[Marynarz]

Zamiast łososia może być makrela, a 100zł na tydzień to wcale jeszcze nie jest dużo

[Grammatikk]

100zł na tydzień to bardzo mało akurat

[ziółek]

Witam wsszystkich co kumaja te tematy diety i wgl:(

Mam problem tego typu æe nie wiem co ze soba robic.

moje bf to 23% takze otylosc.
wzrost 178
waga 95kg
wiek 23 lata
na silownie chodze 3xtyg cwicze lacznie 1.5h bez przerw bedzie 60 minut, caky czas silowy, troche starzu mam wczesniej chodzilem 2 lata temu jakies pol roku. teraz chodze miesiac.
tryb pracy kierowca zawodowy
te 3xwtyg rowniez mam 20 minut naa bierzni i rowerku

i co do tego wszystkie chcilbym zaczac najlepiej od tego zeby ustalic BTW

Nie wiem ile wziac sobie tego Bialka ile tluszczy a ile weglowodanow.
Zamiar jest redukowac tkanke tluszczowa, w pozniejszym etapie ruszyc cos z masa..

jakby ktos mogl niech cos z tym wymysli i podpowie co najlepiej zrobic ile czego , diete sobie uloze.

Bardzo wazne chcialbym tez wiedziec jak to jest z jedzeniem i ktorych skladnikow np rano/ przed silownia /zaraz po niej/ 1-2h po silowni / i na noc..

Czego unikac w tych porach iwgl.

Czekam na konkretne plany ..

dzieki i pozdrawiam.

mail kisiny24@onet.eu

[ziółek]

i jeszcze jedno co z supli na takiego kogos jak ja:(

bialko czy cos

pzdr