Idą ferie, idzie masa
Napisano Ponad rok temu
Jest to mój pierwszy dziennik, więc proszę o wyrozumiałośc tymbardziej że jestem w klasie maturalnej i na wszystko mam mało czasu ( poza treningiem )
Właśnie zaczynam cykl na:
kreatynie - stacku z olimpu xplode
przetreningowce ze Stanów - nitrobolic
bialku z Niemiec - muscle protein shake
Tutaj zdjęcia mojej osoby oraz tych nietypowych odżywek:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Trening:
pon klata bic
sr plecy tric
czw uda z lydami
pt bary z kapturem i przedramie
Dietka w miarę jest, bynajmniej staram się trzymać
troszke musli z wieksza iloscia owsianych + mleko + 3 jaja
kanapki z ciemnego pieczywa z kilkoma plastrami dobrej wedliny
ryz miecho surowa
ryz miecho warzywko
tuna in briene lub makrelka + 1 kromka ciemnego pieczywa
serek wiejski light lub chudy twaróg + 2-3 kapsy tranu wzbogaconego wit. A i D
Zamiast oliwy, ktorej nie cierpie podjadam tran, orzechy wloskie oraz mam masełko orzechowe
Napisano Ponad rok temu
Xplode bralem wczesniej, więc wiem czego się spodziewać. Dziś wieczorkiem mam twaróg, ale jutro otworze białeczko czekoladowe, mam nadzieję że bedzie wyborne.
Dzis żeby zaszokować mięsnie dałem na klatke taki rozklad
5 seri plaska 5 skoks w gore 3 skos w dol i 3 rozpierki
bic 4 serie sztanga, 4 mloty i 4 modlitewnik na maszynie
Jutro wolne
A oto mój przykładowy obiad po treningowy ( na przedtreningowym żarełku było jeszcze więcej kuraka )
Ryz kurak, paluszki z kraba i jakas pieczareczka
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Na następny raz rób WSTAW GRAFIKE i tak wklejej linka ze zdj
Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
bic 36
klata 103
łydka 39
udo 58
pas 87
waga 78,5
wzrost 176
Jutro plecy i tric będzie korba !!!
Napisano Ponad rok temu
Na plecach niezła pompa, poszła siła na podciąganiu się szerokim nachwytem.
Ale się spociłem robiąc martwy, którego kilkanascie tygodni nie robilem, spociłem się jak świnia. Robiłem pod okiem wymagającego koleszki, kótry ciągle korygował mnie czy się nie garbie, czy robie w 100% poprawnie itp bo troszkę zapomniałem tego magicznego ruchu.
Triceps też niezle wszedł.
Krete popiłem sokiem jagodowym, białka nie otwierałem jeszcze, ale chyba dzisiaj sie jego napije bo w lodówce nie ma ciekawego źródła bialka, gdyz wszystko lepsze wpierniczyłem własnie teraz po trenie
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Jestem ciagle na cyklu, sila w miare powoli ale idzie.
Tylko sie wkurzylem bo wtrakcie cyklu zlapalem wirusa ale staralem w miare cwiczyc, ale z półpaścem było dosc ciezko. Znaczy ciagle mam tego polpasca ale wyleczonego, czekam az mi na skurze znamiona znikna ale takto cwicze ciagle
Dzis klata i biceps ładnie szybko dobrze wszystko poszło. Na bicku po przedtreningowce dobre mrowienie bylo
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Masa |
Dieta |
|
|
||
Co z masa?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
masa mięśniowa |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Ćwiczenie własną masą - pompki |
Trening dla początkujących |
|
|
||
masa, a spalacze tłuszczu... |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dziennik Treningowy Tunka
Tunek - Ponad rok temu
-
Rywalizacja Kantoro vs Damian
- Ponad rok temu
-
DT by -Body-
- Ponad rok temu
-
Dzienniczek treningowy Freaka.
- Ponad rok temu
-
Dziennik Vasco "Pragnienie bycia lepszym"
- Ponad rok temu
-
Dziennik Sebka ;)
- Ponad rok temu
-
Pierwszy cykl - dziennik treningowy.
- Ponad rok temu
-
Dziennik Treningowy Bartka :)
- Ponad rok temu
-
NOWY DZIENNIK KEVINA- profesjonalne podejście do tematu
dzieciol21 - Ponad rok temu
-
Test Sponsorowany Megabol
- Ponad rok temu