21 odpowiedzi w tym temacie

[patryk77]

Witam. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie taka własnej roboty jednak profesionalną. mam 16 lat 170 wzrostu i waże 54kg. Tu daje link do swoich zdjeć:[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników][link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Ile bym musiał ćwiczyc aby osiągnąć podobny efekt[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Bardzo prosze o odpowiedź i z góry dziękuje.mój biceps to około 30cm.

[Najs Pakier]

Nie mozna ci z góry powiedziec ile ci to zajmie, każdy inaczej sie rozwija.O ile bedziesz trzymac sie diety i treningu w 100% to zajmie ci to krotki okres czasu.Jednemu to zajmie 1,5 roku innemu 3 lata.Pozyjemy zobaczymy ;p

[Tunek]

No dokładnie najpierw zacznij od ogólnorozwojówki http://forum-kultury...olnorozwojowka/ i dietę na masę którąś z podczepionych sobie poczytaj . Hm jak masz 30 w łapie to ten koleś ma chyba też coś kolo tego

[patryk77]

ale ja mialem na mysli jego brzuch. a czy suplementy sa konieczne i czy ich efekty sa duze

[Tunek]

O suplach teraz nie myśl na miche patrz

[patryk77]

troche dręczą i przygnębiaja mnie te 3 lata;/ od czego może zależeć to że efekt moze przyjść szybciej? i po jakim czasie beda widoczne pierwsze efekty?

[Tunek]

Kulturystyka to sport dla cierpliwych . Na efekty czeka się latami. Ja to usłyszałem jak zadałem to pytanie na tym forum

[patryk77]

Ale widzieliście moje załaczone zdjecia. jestem dosć chudy i mysle ze to dobrze bo nie musze spalać tkanki tłuszczowej i efekty przyjda szybciej?

[Najs Pakier]

efekty sa tylko jakie Bedzie widac ze cwiczysz bo bedziesz sie rozbudowywac.Jak kolega Tunek powiedział narazie nie mysl o suplach moze jakies carbo czy bialeczko nic wiecej.

Oczywiscie,to plus, ze nie masz brzuszka do spalenia

Daj diete do sprawdzenia,polookaj po podwieszonych tam masz wszystko.
Tunek powiedzial juz jaki tren ;P NO TO OGIEN!

Użytkownik Najs Pakier edytował ten post Ponad rok temu

[patryk77]

w ciągu 6 miesiecy jakie mogą być efekty? jakieś przykłady. bo na wakacje chciałbym juz miec co pokazywac

[Tunek]

Jak jesteś chudy to "kaloryfer" będzie Ci łatwiej wyrobić.

[dzieciol21]

Po 1 masz ostrzezenie, uzywaj opcji edytuj post a nie rzucasz seriami postow pod soba....

po 2 koledzy dobrze mowia, zajmij sie dieta i treningiem. im bedziesz bardziej niecierpliwy tym gorzej dla ciebie, trenuj spokojnie patrz na odzywianie a efekty przyjd. kiedy? to juz indywidualna sprawa. moze to byc kilka miesiecy moze to byc rok albo nawet dwa...

[Najs Pakier]

Stary to nie ma sensu... NIe spamuj juz tymi pytaniami jakie bedziesz mial efekty ;p
Ja cwicze 6 miechow i jestem wmiare zadowolony z tego co wypracowalem.
Tak jak powiedzialem micha,tren a czas pokarze efekty

[patryk77]

Jak się napne to widać kaloryfer ale czy po jakimś czasie bedzie on juz bez napinania? i czy wyrobienie klatki piersiowej wymaga długiego okresu czasu?

[Tunek]

Naprawdę zaczynasz spamować... Poco pytasz ile Ci zajmie wyodrębnienie klatki skoro kolega wcześniej napisał że u każdego z osobna to inaczej wygląda.

[freakie]

Skoro chcesz trenować tylko po to żeby pokazywać brzuch i klatę na plaży to rób abs2 i plan 100 pompek myślę że tyle wystarczy żeby zarysować mięśnie. Jeżeli jednak nie będziesz trenował całego ciała nie spodziewaj się powalających efektów. Co do diety nawet nie wiem co Ci zaproponować.

[patryk77]

dLACZEGO NIE WIESZ CO MI ZAPROPONOWAC. CHCE CWICZYC CALE CIAŁO MIEC SIŁE

[freakie]

No to najpierw trening ogolnorozwojowy a potem trening na wolnych ciężarach kevina + dieta na mase, i wszystko w temacie.

[Lukasyno]

16 lat a zachowanie 10latka , chcesz ćwiczyć no ale nie za długo najlepiej w ziać kapsułkę jakiejś odżywki i być urzeźbionym , tak się nie da zacznij ostro ćwiczyć dietka i będzie ok pomału a do przodu !

[empe]

taki mały off teraz zrobię no ale...

czy nie uważacie że ostatnim czasem coraz więcej jest tego typu absurdalnych tematów i zjebanych pytań ??