Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

trening brzucha.

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

6 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
44 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:8
Wzrost [cm]:170
Biceps [cm] :35
Wyciskanie [kg]:63
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

trening brzucha.

Witam, jak czesto mozna cwiczyh brzuch ? Można 7 razy w tyg, czy np co 2 dyientreningu, cwicze planem 4 dniowzm.

Użytkownik
507 postów
Pomógł: 0

50
Dobra

Lokalizacja:Bydgoszcz
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: trening brzucha.

http://forum-kultury...ięśnie-brzucha/
wystarczy 3-4 razy.

- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem

Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Użytkownik
195 postów
Pomógł: 0

11
Neutralna

Lokalizacja:Las Vegas,Nevada
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka
Staż [miesiące]:25
Wzrost [cm]:170
Biceps [cm] :43
Pas [cm]:108
Wyciskanie [kg]:120
Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: trening brzucha.

a może skorzystaj z ABS-a albo A6w ?

Redukcja pełną parą !
103,5 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80
*
Startowa waga - Czerwony
Aktulana - niebieska gwizdka
Cel - zielony

Użytkownik
44 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:8
Wzrost [cm]:170
Biceps [cm] :35
Wyciskanie [kg]:63
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: trening brzucha.

z tego co wiem A6W to gówno, pewnie spróbouje ABS :blink:

Użytkownik
507 postów
Pomógł: 0

50
Dobra

Lokalizacja:Bydgoszcz
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: trening brzucha.

spróbuj tego, co Ci podrzuciłem linka i wyraź swoją opinię po tych 6 tygodniach :blink:

- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem

Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Użytkownik
169 postów
Pomógł: 0

13
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: trening brzucha.

Jak masz plan 4-dniowy to wal śmiało 4dni brzuch bo on też ważny, a jednakże brzuch również potrzebuje odpoczynku. :blink:

Pozdro.

Użytkownik
3648 postów
Pomógł: 0

125
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
Wzrost [cm]:172
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: trening brzucha.

Rób brzuch 4x w tygodniu, nie ma co machać 7 dni pod rząd ponieważ brzuch też potrzebuje odpoczynku :blink:

Polecam ABS II lub 8 min ABS

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
4 treningi z Michaelem Langhi w Poznaniu	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	1 odpowiedź 1276 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki zestaw staków kreatynowych przed i po treningowych?	Odżywki i Suplementy	11 odpowiedzi 2868 wyświetleń	Ponad rok temu przez
clipy treningowe thai boxu	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	2 odpowiedzi 1252 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nowy plan treningowy porada, propozycje	Street Workout i Kalistenika	10 odpowiedzi 928 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Umiejetnosci tradycyjnych koreancow a treningi w Polsze.	TAEKWONDO	12 odpowiedzi 5265 wyświetleń	Ponad rok temu przez