8 odpowiedzi w tym temacie

[throg]

Siemka mam 14 lat 173 wzrostu 69kg wachania do 65 mam pytanie czy dobrze cwicze pn,sr,czw,sob,niedz ten sam trening nogi mam bardzo dobrze umiesnione ( widac mi z 6 zyl i mam lydy szerokie na ok 15 cm ) trenuje tak : ciezarkami 7kg 1 i 2 reka 5 serji po 40 powtorzen 200 brzuszkow pelnych 200 polowek po 80 przysiadow 20 pompek na kosciach na triceps ( rece ida prosto a nie na boki ) 5x przytrzymanie na prostych rekach ciezarkow po 10-16s 300 x scisniecia uchwytnikami i do tego wt i pt treningi karate chce cwiczyc tylko gorne partie wiec prosze o pomoc czy dobrze cwicze i czy w ten sposob szybko moge rozwinac miesnie . Jezeli ten trening jest zly to czy moglbym prosic o nowy ? Posiadam hantle , sztange , laweczke na silownie nie mam czasu . Chciałbym żeby było mi widać żyły .

Użytkownik throg edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Nawet po tresci mozna sie domyslec ze masz 14 lat W tym wieku mozesz sobie tak cwiczyc, ew. obczaj trening domatora.

[throg]

Pisałem to z komórki więc nie wiń mnie za błędy

[throg]

Mógłbyś mi doradzic jakis trening ? Najlepiej taki żebym mógł szybko rozwinac mieśnie brzucha i biceps .

[empe]

no to obwodowy + trening mięśni brzucha
Ciało składa się z większej ilości mięśni niż tylko z bicepsa tak więc: "chcesz mieć duże łapy? - trenuj nogi"

[Dawidddd12]

Zgadam sie w 100% z wypowiedzią kolegi

[throg]

Czyli jakie cwiczenia mam wykonywac i mniejwiecej w jakim czasie ? A i mam pytanie jak sie chce miec mase rak to trzeba cwiczyc nogi ?

[Dawidddd12]

Trening FBW i tak trzeba robić nogi !!!!!

[empe]

Zawsze trzeba ćwiczyć nogi!