4 odpowiedzi w tym temacie

[miko39]

rano jem 2 skibki białego chleba z masłem szynka i pomidorem szklanka kakao i herbaty po jakis trzech godzinach w szkole wcinam skibke z nutella i drożdzówke z serem na obiad duzo ziemniaków jakies miesko przewaznie kurczak buraczki albo marchewka gotowana po obiedzie jakis placek ciastko cos takiego kolacja 2/3 bółki kakao i herbata dziennie nie wliczajac coli herbaty pije jakies 3l wody

[Placeck]

OCB?

[miko39]

chudy mowił ze mam opisac oc jem to napisałem.bo chce brac gainer

[Mr.chudy135]

IMO w diecie a właściwie w jej braku leży twój problem. Masa nie pójdzie bez dobrze rozłożynych posiłków w ciągu dnia. Oraganizm do wzrostu potrzebuje odpowiednich składników odżywczych (białka/węgle/tłuszcze) w odpowiednim czasie. Trzeba je strategicznie rozłożyć. Poczytaj artykuły dot. diety i ułóż jakąś i wklej na forum do oceny poprawimy jak będzie czegoś brakowało to dobierzemy odżywki. OKEJ?

[miko39]

dobra