3 odpowiedzi w tym temacie

[sisetam]

Witam
Wiek 16 lat .Staż na siłowni ponad rok .Wzrost 188cm .Waga 95kg .Postanowiłem , że teraz będę trenował 8 tygodni na rzezbę mam kilka pytań w związku z tym czy muszą każdą partię robić 2 razy w ciągu tygodnia ?Mam jeszcze jedno pytanie czy 40 sekundowe przerwy między seriami są odpowiednie czy powinnem wykonywać między 15-12 powtórzeń ?Po każdym treningu będę robił aeroby od 30-40min plus basen 3 razy w tygodniu ?Jestem w trakcie układania diety w najbliższym czasie napiszę ją na forum abyście ją ocenili .Jeśli macie plan na rzezbę to wdziędzczny byłbym jeśli ktoś z was napisałby ją na forum.
Z góry wielki dzięki.
Pozdrawiam Sisetam

[UnDeRoS]

Nie musisz 2 razy w tyg, mozesz zastanowic ise nad obwodowka. 40 sekund jest ok na rzezbie, 12-15 powt tez ok. Aeroby po treningu tez dobra sprawa, ale zacznij od diety.

[sisetam]

zaraz przedstawię diety w dziale dieta

[sisetam]

diety =dietę