Trening na masę a siła .
Napisano Ponad rok temu
Wiek 16 lat.Staż ponad rok .Wzrost 188cm.Waga 95kg.Trenuję planem 4 dniowym , a także pływam 3 razy w tygodniu .Mój problem polega na tym , że treniuję na masę waga idzie mi do góry ale siła nic nie wzrasta a naweł słabnie .Moje wyniki to 86 kg na klatkę jedno powtórzenie , jeśli chodzi o podciąganie to podciągnę się raz chciałby poprawić swoją siłę , co moglibyście mi doradzić co mam zrobić ?Stosuję dietę na masę .Robię także aeroby po każdym treningu.Wykonuje 12-8 powtórzeń.Robię dosyć długie przerwy między seriam do 120 sekund nawet.Proszę o jakieś rady co powinnem zrobić ponieważ siła jest moim najsłapszym punktem i chciałbym aby stała się moim dobrym punktem.
Z góry wielkie dzięki.
Pozdrawiam Sisetam
Napisano Ponad rok temu
Ja bym zrezygnował z aerobów.
Możesz robić np FBW lub split 3 czy 4 dniowy.
Co do siły, jeżeli mówisz że ci spada, zrób ze 2 tyg odpoczynku, może przemęczenie?
Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.
Jeśli pomogłem daj +
Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Nie pisać na PW/Priv.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
ja miałem 35 cm, a teraz mam 33,5 jade na mase ale cm mi nie idą nie wiem co robic ;//
75kg
180cm wzrostu
(kiedyś 97kg - 178cm ale to sam tłuszcz był)
Napisano Ponad rok temu
A jak spada to na pewno przetrenowanie
Napisano Ponad rok temu
Przetrenowanie raczej nie, moze byc to ze robie hiit przy trenowaniu na mase?Żeby wszystko ładnie rosło trzeba dobrze jeść trzymać się mniej więcej diety a efekty na pewno przyjdą
A jak spada to na pewno przetrenowanie
czy w ogóle mozna spalac tłuszcz i dbac o brzuch kiedy robi sie mase?
bo nie chce miec balona ;/
Napisano Ponad rok temu
czy w ogóle mozna spalac tłuszcz i dbac o brzuch kiedy robi sie mase? ( tu w ogóle nie wiem o co ci chodzi spalać tłuszcz przy robieniu masy ??
Napisano Ponad rok temu
180 wzrost przy 87 cm w pasie co do tego robić? chce strasznie nawet połowe tego co masz na awatarze ;d
Napisano Ponad rok temu
Na razie masuj , na wiosnę możesz dać wycinkę (dieta najważniejsza) i krata się pokaże.
Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.
Jeśli pomogłem daj +
Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Nie pisać na PW/Priv.
Napisano Ponad rok temu
1)
5 białek z jaj 1 żółtko
300 ml mleka 100 g płatków owsanych
2)3 kromki chleba razowego + szynka z indyka 60g
serek wiejski lekki
3)100g ryżu, kotlet z piersi z kurczaka + brokuły/kalafior
4)serek wiejski + kotlet z piersi kurczaka + (moze banan)
5)pierś + makaron miska
6) oliwa z oliwek + ogórki , pomidory
+ tu nie wiem
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu
Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.
Jeśli pomogłem daj +
Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Nie pisać na PW/Priv.
Napisano Ponad rok temu
dieta dobra cos urosne na niej? co dodać ?
Napisano Ponad rok temu
6 - zamiast warzyw twaróg chudy czy półtłusty lub serek wiejski.
Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.
Jeśli pomogłem daj +
Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Nie pisać na PW/Priv.
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening do oceny, zmieniony PHAT |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Treningi w Krakowie |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Posiłek przed treningiem. |
Dieta |
|
|
||
Jaka dieta NA MASE MIĘŚNIOWĄ |
Dieta |
|
|
||
Dieta na masę dla osoby ważącej 100kg |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
- Ponad rok temu
-
Zrzucanie cm-trów z pasa (bf%)
- Ponad rok temu
-
Moj plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Ciężar
- Ponad rok temu
-
KOSZULKI Z LOGO FORUM
- Ponad rok temu
-
Trening + odchudzanie
- Ponad rok temu
-
Plan treningu na masę- ocena, korekta.
- Ponad rok temu
-
Potrzeba ułożyc plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Roznica miedzy poziomami skosu w ławeczce .
- Ponad rok temu
-
Trening na siłe czy mase
- Ponad rok temu