9 odpowiedzi w tym temacie

[Lukasyno]

Witam Panowie no to ostro zacząć muszę z masa trening wracający do formy zrobiony to teraz na masę mam zamiar kupić te dwie rzeczy i co jeszcze?
budzet mały jest bo max 350zł ale jakoś sie da rade:P
trec solid mass
Olimp BCAA Xplode
i co jeszcze dokupić?

[PUMP]

Kreatyne i witaminy

[kuba1000]

Czemu chcesz kupywac taki szrot jak Solid mass jak masz 350 zł ?

Gainer cię interesuje ?

*CreaBomb fajna mieszanka kilku form kreatyn albo weź stak 10 zł dołożysz i masz Attacka
*Jak już kupywać to najwyższą pułke ,żeby były dobre węgle i mieszanka kilku frakcji białek + dodatki typu Bcaa np Jumbo lub Mass Freak
Jak nie chcesz Gainera to lepiej kup Dobre Białko + Vitargo ,droższa opcja ale bardzo dobra

[Lukasyno]

no właśnie myślałem bardziej nad gainerem tylko kurde u mnei zkasą ciężko więc nie chce szaleć znowu za bardzo z odżywkami

[kuba1000]

To inwestuj w żarcie a nie uzupełniacze diety ,tym bardziej ze nie wazysz z 90 kg zeby to jakoś ciężko było dostarczyć

Kup podstawy :Kreatyna,aminy,wit

[Lukasyno]

no wiesz staram sie jeść kurczaki itd , tylko że u mnie masa idzie cieżko i to bardzo

[kuba1000]

No to kup jakiegos Gainera chodź jak widze te składy gainerów poniżej 200 zł to masakra :koncentrat białko ,maltodekstryny i dextroza ...

Pokaż no dietke to jakoś byśmy to dociągli ,zwiększaj KCal z tłuszczy

[Lukasyno]

diete wzielem od exa z przyczepionych
I posiłek
120g płatków owsianych
20g rodzynek
3 całe jajka
10g oliwy z oliwek
B: 33, W: 98, T: 33, KAL: 790

II posiłek
120g ryżu
80g filetów z kurczaka
30g oliwy
warzywa
B: 25, W: 94, T: 31, KAL: 757

III posiłek
120g makaron
80g chudej wieprzowiny
30 oliwy
warzywa
B: 28, W: 92, T: 50, KAL: 924

IV posiłek
120g ryżu
100g filetów z kurczaka
B: 29, W: 95, T: 2, KAL: 444

TRENING

zaraz po treningu: 80g Carbo + 40g odżywki białkowej serwatkowej lub izolatu serwatki.

V posiłek
100g karzy
100g wołowiny
brokuły
B: 33, W: 69, T: 7, KAL: 452

VI posiłek
125g chudego sera twarogowego
10g oliwy z oliwek
B: 24, W: 5, T: 10, KAL: 444
nie raz zamiast fileta z kurczaka jem po prostu calego kurczaka z rozna tzn prawie calego:P

Użytkownik Lukasyno edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

To jest dieta z powieszonych
Na tej diecie nie ma bata że nie pójdzie masa

[Lukasyno]

no wiem , dlatego ją wziąłem bo ja na układaniu diety się nie znam