8 odpowiedzi w tym temacie

[Maćko]

Witam jestem nowy na forum ale myślę , że piszę w dobrym miejscu . Apropo mam 16 lat wzrost 1.70 i ważę 62kg. Chcę zacząć przygodę na serio z siołwnią bo tak to tylko hantelkami , brzuszki i pompki robiłem . Sporo poczytałem na forum przed założeniem konta i miał bym prośbę czy pomogli byście zbilansować jakoś odżywki , suplementy i dietę . Trening mam mniej więcej rozpalnowamy .

Dodam tylko że mam okropnie szybką przemiane materi , co wleci zaraz wylatuje

Jakie odżywki są dobre na przybranie na masie . Bo to jest nie uniknione .

Jakie odżywki polecacie dla początkującego oprócz diety ?? HMB , Gainery ,białko , kreatyna .

Będę trenował 3 dni w tygodniu , poniedziałek ,środa , piątek .

Pozdrawiam i proszę o wyrozumiałość i komentarze .

[Dawidddd12]

Wszystko o co pytasz jest na forum

Odzywki są tylko uzupełnieniem diety jak masz dopietą diete na ostatni guzik to nie potrzeba

Jedynie co to jakieś Bcaa + Białko do uzupełnienia + Carbo lub vitargo za kreatyny na razie sie nie bierz

Ale to jest dział dieta do tego

[UkaniU]

Witam jestem nowy na forum ale myślę , że piszę w dobrym miejscu . Apropo mam 16 lat wzrost 1.70 i ważę 62kg. Chcę zacząć przygodę na serio z siołwnią bo tak to tylko hantelkami , brzuszki i pompki robiłem . Sporo poczytałem na forum przed założeniem konta i miał bym prośbę czy pomogli byście zbilansować jakoś odżywki , suplementy i dietę . Trening mam mniej więcej rozpalnowamy .

Dodam tylko że mam okropnie szybką przemiane materi , co wleci zaraz wylatuje

Jakie odżywki są dobre na przybranie na masie . Bo to jest nie uniknione .

Jakie odżywki polecacie dla początkującego oprócz diety ?? HMB , Gainery ,białko , kreatyna .

Będę trenował 3 dni w tygodniu , poniedziałek ,środa , piątek .

Pozdrawiam i proszę o wyrozumiałość i komentarze .

Najlepsza na masę jest dieta
http://forum-kult...-i-ciekawostki/

Jeżeli dieta będzie to pytanie ile możesz przeznaczyć na suple . Przydało by się białeczko , gainer i amino i jakieś vitargo

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Co do diety pisz w dziale dieta a chłopcy Ci na pewno pomogą, najpierw przeczytaj tematy podwieszone ułóż coś pod siebie a koledzy ew. poprawią

Na przyrost masy mięśniowej NAJWAŻNIEJSZA jest dieta, a takie rzeczy jak białka i gainery to są tylko uzupełnienia diety, samych nie opłaca się brać (chyba że kasą się rozrzucasz ).

Jak chcesz trenować 3x w tyg. to tak najlepiej będzie :

Pon : Klata + Biceps
Śr : Plecy + Triceps i przedramię
Pt: Barki + Nogi

Na duże partię mięśniowe rób 12 serii a na małe 9 serii i przedział powtórzeń w ćwiczeniach 10-6 a izolowane ćwiczenia najlepiej 12-8

Jakieś pytania to dawaj śmiało

A na kreatynę za wcześnie trochę moim zdaniem

[Maćko]

A co wy na białko Whey protein 70 + carbonox z olimpu + gainer mass up + amino jakieś w kapsułkach ?? A i czy olimp tp ogólnie dobra firma i białka , gainery i carbo można śmiało kupować czy lepsza np.ACTIVLAB?

Użytkownik Maćko edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Takie pytania o suplementach i odżywkach proszę kierować do odpowiedniego działu a tam koledzy ci na pewno pomogą i doradzą co i jak, a nie do działu trening tak na przyszłość

[Dawidddd12]

I znów podałeś odwrotną kolejność Najpierw Nogi potem Barki już ci powiedziałem ty sobie tak możesz robić ale świażakom tak nie doradzaj

[koksu123]

Napisałem to wczoraj i też kierowałem się tym że jest to moja propozycja... Już będę pisał dla świeżych na forum poprawną kolejność
P.S. Popatrz kiedy było napisane

[Dawidddd12]

No luzz