11 odpowiedzi w tym temacie

[Szklanka1]

Witam. ! Jak już pisałem wcześniej zależy mi na szybkim przyroscie miesni. Najbardziej na klacie. I teraz moje pytanie jaka mam stosowac diete ? I moglby mi ktos podac jakis link z ciwczeniami albo napisac ? Mam w domu lawke ze sztanga i hantlami. Ale interesuje mnie jeszcze jedna rzecz. Czy do wyrzezbienia samej klaty to nie wystarcza same pompki

[empe]

Szybko to możesz kontuzje złapać. W tym sporcie potrzeba czasu, motywacji i determinacji. Diety masz w dziale dieta - na pewno coś znajdziesz. Poza tym nie wiadomo nic jaki masz staż treningowy, wiek, wzrost i wagę...
Do do zrobienia klaty same pompki nie wystarczą.

http://forum-kultury...y-dla-amatorów/

Użytkownik empe edytował ten post Ponad rok temu

[Szklanka1]

Powiem odrazu o co mi chodzi .. Ćwiczę po raz pierwszy, mam 18 lat 186cm wzrostu i sylwetke szczupłą. Posiadam w domu ławeczkę z hantelkami. Chodzi mi o to żeby wyrzeżbić na sobie troche mieśni. Że jak ściągnę koszulkę z siebie żeby było coś widać ( nie chce nie wiadomo jakich efektów ) Dieta raczej odpada, poniewaz obawiam sie ze nie zawsze bede jej przestrzegal. Więc poradzcie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i czy brać np. kreatynę bądź białko ? Bo już się pogubiłem czym się różni rzezba od masy Jestem w tym nowicujeszem więc proszę o zrozumienie.

[Bucy15]

Post kevina mówi wszystko.

Mówisz o rzeźbie jak masz szczupła sylwetkę? Nie chcesz diety? --- zapomnij o efektach "zadowalających"

Nie pchaj się w odżywki. Lepiej kup jedzenie.

Zresztą, zapraszam do tematów podwieszonych na forum.

[koksu123]

Mówisz o rzeźbie nie chcąc trzymać diety - no to raczej nie możliwe. Piszesz że chcesz się wyrzeźbić żeby to jakoś wyglądało, ale czy masz zbudowane mięśnie aby je rzeźbić, bo żeby wyrzeźbić to też trzeba mieć co rzeźbić

[Szklanka1]

A nie mógłbym zamiast diety np. jezdzic na rowerku ? albo jakos inaczej spalic tluszc ? No masy moze i troche by sie mi przydalo. A gdybym powiedzmy zrobil tylko mase to bylby efekt przyblizony w pewnym stopniu do rzezby ?

[paragraf]

Nie , koledzy Ci napisali, dieta jest obowiązkowa, kulturystyka to nie tylko trening to styl życia.

[koksu123]

Co Ty diete rowerem zastąpić chcesz? Rower to aeroby a dieta to dieta do rzeźby podstawa tak samo do masy potrzebna I jak chcesz robić masę i żeby efekt był podobny do rzeźby - nie da się Kolego wybierz se konkretny cel i pomożemy Ci wtedy ok?

[Szklanka1]

To chyba najpierw muszę zdobyć trochę masy. A ma ktoś jakiś konkretny link z dietą na masę ? W tym poscie kevina wnioskuję że w 3 6 i 7 dniu odpoczynek ?

[koksu123]

Trening w dziale trening tematy podwieszane a o diecie na pewno coś znajdziesz dla siebie w dziale dieta i też tematy podwieszane. Co do diety pisz w tamtym dziale a koledzy Ci pomogą
I jedziesz trening na masę z takim ułożeniem :

Poniedziałek : Klata + Biceps
Wtorek : Nogi

Czwartek : Barki + triceps
Piątek : Plecy i przedramię

[Szklanka1]

Ok wielkie dzięki. W takim razie poćwiczę z pół roku na masę tym układem ćwiczeń co mi podaliscie a potem spróbuję na rzeźbę oczywiście z dietą

Użytkownik Szklanka1 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

I przyłóż sie kolego konkretnie do masy a będzie później co rzeźbić Najlepiej rób ćwiczenia po 10-8-8 powtórzeń lub 18-8-6 tylko ćwiczenia izolowane 12-10-8 i będzie dobrze No i życzę sukcesów