Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rzezba ! Najlepszy plan treningowy ??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

Szklanka1
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Rzezba ! Najlepszy plan treningowy ??
Witam. ! Jak już pisałem wcześniej zależy mi na szybkim przyroscie miesni. Najbardziej na klacie. I teraz moje pytanie jaka mam stosowac diete ? I moglby mi ktos podac jakis link z ciwczeniami albo napisac ? Mam w domu lawke ze sztanga i hantlami. Ale interesuje mnie jeszcze jedna rzecz. Czy do wyrzezbienia samej klaty to nie wystarcza same pompki :)
  • 0

empe
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 507 postów
  • Pomógł: 0
50
Dobra
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
  • Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzezba ! Najlepszy plan treningowy ??
Szybko to możesz kontuzje złapać. W tym sporcie potrzeba czasu, motywacji i determinacji. Diety masz w dziale dieta - na pewno coś znajdziesz. Poza tym nie wiadomo nic jaki masz staż treningowy, wiek, wzrost i wagę...
Do do zrobienia klaty same pompki nie wystarczą.

http://forum-kultury...y-dla-amatorów/

Użytkownik empe edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem ;)
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Szklanka1
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzezba ! Najlepszy plan treningowy ??
Powiem odrazu o co mi chodzi .. Ćwiczę po raz pierwszy, mam 18 lat 186cm wzrostu i sylwetke szczupłą. Posiadam w domu ławeczkę z hantelkami. Chodzi mi o to żeby wyrzeżbić na sobie troche mieśni. Że jak ściągnę koszulkę z siebie żeby było coś widać ( nie chce nie wiadomo jakich efektów ) Dieta raczej odpada, poniewaz obawiam sie ze nie zawsze bede jej przestrzegal. Więc poradzcie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i czy brać np. kreatynę bądź białko ? Bo już się pogubiłem czym się różni rzezba od masy Jestem w tym nowicujeszem więc proszę o zrozumienie.
  • 0

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzezba ! Najlepszy plan treningowy ??
Post kevina mówi wszystko.

Mówisz o rzeźbie jak masz szczupła sylwetkę? Nie chcesz diety? --- zapomnij o efektach "zadowalających"

Nie pchaj się w odżywki. Lepiej kup jedzenie.

Zresztą, zapraszam do tematów podwieszonych na forum.

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzezba ! Najlepszy plan treningowy ??
Mówisz o rzeźbie nie chcąc trzymać diety - no to raczej nie możliwe. Piszesz że chcesz się wyrzeźbić żeby to jakoś wyglądało, ale czy masz zbudowane mięśnie aby je rzeźbić, bo żeby wyrzeźbić to też trzeba mieć co rzeźbić :D
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Szklanka1
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzezba ! Najlepszy plan treningowy ??
A nie mógłbym zamiast diety np. jezdzic na rowerku ? albo jakos inaczej spalic tluszc ? No masy moze i troche by sie mi przydalo. A gdybym powiedzmy zrobil tylko mase to bylby efekt przyblizony w pewnym stopniu do rzezby ?
  • 0

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzezba ! Najlepszy plan treningowy ??
Nie , koledzy Ci napisali, dieta jest obowiązkowa, kulturystyka to nie tylko trening to styl życia.
  • 0
Dołączona grafika

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzezba ! Najlepszy plan treningowy ??
Co Ty diete rowerem zastąpić chcesz? Rower to aeroby a dieta to dieta do rzeźby podstawa tak samo do masy potrzebna :D I jak chcesz robić masę i żeby efekt był podobny do rzeźby - nie da się :D Kolego wybierz se konkretny cel i pomożemy Ci wtedy :D ok?
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Szklanka1
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzezba ! Najlepszy plan treningowy ??
To chyba najpierw muszę zdobyć trochę masy. A ma ktoś jakiś konkretny link z dietą na masę ? W tym poscie kevina wnioskuję że w 3 6 i 7 dniu odpoczynek ?
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzezba ! Najlepszy plan treningowy ??
Trening w dziale trening tematy podwieszane a o diecie na pewno coś znajdziesz dla siebie w dziale dieta i też tematy podwieszane. Co do diety pisz w tamtym dziale a koledzy Ci pomogą :D
I jedziesz trening na masę z takim ułożeniem :

Poniedziałek : Klata + Biceps
Wtorek : Nogi

Czwartek : Barki + triceps
Piątek : Plecy i przedramię

:D
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Szklanka1
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzezba ! Najlepszy plan treningowy ??
Ok wielkie dzięki. W takim razie poćwiczę z pół roku na masę tym układem ćwiczeń co mi podaliscie a potem spróbuję na rzeźbę oczywiście z dietą :D

Użytkownik Szklanka1 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzezba ! Najlepszy plan treningowy ??
I przyłóż sie kolego konkretnie do masy a będzie później co rzeźbić :D Najlepiej rób ćwiczenia po 10-8-8 powtórzeń lub 18-8-6 tylko ćwiczenia izolowane 12-10-8 i będzie dobrze :D No i życzę sukcesów :D
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024