Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening na zwiększenie objętości rąk- pomocy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Świstak
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :37
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

trening na zwiększenie objętości rąk- pomocy
Jak w temacie, bardzo zależy mi na dużych rękach a moje stoją w miejscu już ponad pół roku mam 38cm ;/ chciałbym nadgonić do 40. Za 3 tygodnie zaczynam cykl z xpandem w pigułkach nitric oxide reactor i białkiem optimum whey gold standard a w planie treningowym zamierzam połączyć biceps z tricepsem, czytałem że jeżeli zależy nam na objętości to to dobry sposób. Tylko teraz problem, jakie ćwiczenia? czy superserie? jeżeli ktoś umie to niech pomoże będe wdzięczny :)
  • 0

empe
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 507 postów
  • Pomógł: 0
50
Dobra
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
  • Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na zwiększenie objętości rąk- pomocy
a forum to się przeglądało :) ?

prosze
http://www.fabrykasily.pl/t21298/
  • 1
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem ;)
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Świstak
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :37
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na zwiększenie objętości rąk- pomocy

a forum to się przeglądało :) ?

prosze
http://forum-kult...rzeczytac-caly/

dzieki. mam nadzieje ze mi sie przyda i uda mi sie cos ulozyc ;D
  • 0

Pronutrition

Pronutrition
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na zwiększenie objętości rąk- pomocy
ja ćwicze biceps nastepujaco 1.Uginanie hantli stojac 3 serie po 15 powtórzeń,2 Uginanie hantel z podparciem na siedzaco 3 serie po 15 powtórzeń,stały ciezar,przerwa 1 min. I efekty sa bardzo dobre.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024