Skocz do zawartości


Zdjęcie

Proszę o odpowiedź na kilka pytań . Pilne .Początek !!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

małolat
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Sącz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:171
  • Waga [kg]:58

Napisano Ponad rok temu

Proszę o odpowiedź na kilka pytań . Pilne .Początek !!
Dopiero zaczynam trening i chciałbym rozpisac sobię dietę żeby przybrac na wadze bo ważę nie dużo (55kg w wieku 17 lat na 170 cm wzrostu).
Nigdy nie miałem stycznosci z Dieta.

- Co powinno się znalesc w diecię na masę ?
- Czego powinnienem unikac ?
- W jakie produkty powinienem się zaopatrzyc ?
- Czy przy stosowaniu diety powinno się jesc codziennie to samo ( Chodzi mi o to czy w każdy dzien jem to samo co wczoraj ?
- Ile pośiłków powinno być dziennie ( o której powinny one byc) ?
- Jak ruszyc z taka dieta (Jak wprowadzic ją w zycie ) ?
- Najwazniejsze jak mniej wiecej powinna ona wygładac ? ( jakas mała rozpiska )

Nie zamierzam brac odzywek , chem otrzymac czysta masę .

Dżiekuję wrzystkim za odpowiedzi .
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o odpowiedź na kilka pytań . Pilne .Początek !!
W tym wieku i przy takim metabolizmie musisz bardzo duzo wegli spozywac. Przyklady w dziale dieta - podwieszone tematy. Unikaj slodyczy, ale mozesz sobie pozwolic czasem na fastfooda - potrzebne Ci kalorie. W co powinines sie zaopatrzyc - sprawdz diety i wybierz dla siebie. Waga na pewno sie przyda :P Nie muisz jesc tego samego, bo mozna rozne miesa/wegle/tluszcze jesc - zalezy od fantazji i czasu. Powinines nawet 6 posilkow dziennie jesc, zalozmy ze co 2,5 -3 godziny. Najlepiej ruszyc z dnia na dzien :) Przygotowywujesz sobie jedzenie dzien w wczesniej albo rano.
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o odpowiedź na kilka pytań . Pilne .Początek !!
http://forum-kultury...-i-ciekawostki/



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


małolat
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Sącz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:171
  • Waga [kg]:58

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o odpowiedź na kilka pytań . Pilne .Początek !!
Może kos sie jeszcze wypowie . ?
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o odpowiedź na kilka pytań . Pilne .Początek !!
No wszystko masz w podwieszonych tematach ,poczytaj sobie majster :)

Najs Pakier
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Mazury
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MMA,kulturystyka
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o odpowiedź na kilka pytań . Pilne .Początek !!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Huehuehue :)

KUba jak zwykle racja :)
  • 0
Nie wazne kto umrze pierwszy, wazne kto wiekszy!

Tomek19900
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia , piłka nożna , komputery
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:92
  • Przysiad [kg]:93kg x ??
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Martwy ciąg [kg]:100kg x ??
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o odpowiedź na kilka pytań . Pilne .Początek !!

Dopiero zaczynam trening i chciałbym rozpisac sobię dietę żeby przybrac na wadze bo ważę nie dużo (55kg w wieku 17 lat na 170 cm wzrostu).
Nigdy nie miałem stycznosci z Dieta.

- Co powinno się znalesc w diecię na masę ?
- Czego powinnienem unikac ?
- W jakie produkty powinienem się zaopatrzyc ?
- Czy przy stosowaniu diety powinno się jesc codziennie to samo ( Chodzi mi o to czy w każdy dzien jem to samo co wczoraj ?
- Ile pośiłków powinno być dziennie ( o której powinny one byc) ?
- Jak ruszyc z taka dieta (Jak wprowadzic ją w zycie ) ?
- Najwazniejsze jak mniej wiecej powinna ona wygładac ? ( jakas mała rozpiska )

Nie zamierzam brac odzywek , chem otrzymac czysta masę .

Dżiekuję wrzystkim za odpowiedzi .





1.Jedzenie
2.Przetworzonego zarcia
3.Ryz brazowy , makaron , piers z kurczaka , ryba np.dorsz , witaminy , oliwa z oliwek , olej lniany , twarog poltlusty , jakies owoce/warzywa , chleb razowy , jaja , rodzynki , orzechy , platki owsiane , czasem tunczyk - to przyklady a tego jest masa.
4.Nie to samo nie , gdyz jak Ci sie znudzi np. ryz musisz wiedziec czym go zastapic chociaz jesli nie bedzie Ci przeszkadzac mozesz to samo lecz warto co jakis czas podmienic cos
5. 5-6 posilkow co 3h
6.Poczytac na jej temat i sprobowac cos ulozyc i dac do oceny
7.Masz przykladowe diety w podwieszonych

Użytkownik Tomek19900 edytował ten post Ponad rok temu

  • 1



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024