3 odpowiedzi w tym temacie

[Szoter]

Witam, moja koleżanka potrzebuje treningu na redukcji.
Ma 16 lat, waży ~72kg i ma 171 cm wzrostu.
Może chodzić na siłownię gdzie są różne ławki, hantle, wyciągi itd, a może chodzić na "aerobik" - bieżnie, chodzik, schodki, rowerek, coś na dupkę, uda i brzuch (kołyska)
Na uda: rozpychanie nogami ?
Na dupę: klęczysz i podnosisz jedną nogą ciężar góra -> dół
Tak więc pierwsza sprawa to ma chodzić na "aerobik" czy na siłownię? Jej cel to zrzucenie trochę kg i poprawa sylwetki.
Wiem, że jest tu trochę doświadczonych osób w tym temacie, dlatego też liczę na Waszą pomoc.
Dodatkowo czy ma brać jakieś witaminy albo coś innego ?

[Szoter]

Czy jest ktoś w stanie pomóc... ?

[Belial]

aerobic+odpowiednie odżywianie

[koksu123]

Jeśli jest możliwość to jak najbardziej niech uczęszcza na aerobic do tego jak ma możliwość to z 2x w tyg. basen i sauna jak najbardziej Niech koleżanka ograniczy w diecie WW:) Jeśli chce to na brzuch proponuję 8 min ABS <-- wpisać to w youtube i filmik będzie, bardzo fajne ćwiczenia na brzuch