20 odpowiedzi w tym temacie

[adamsky00]

Witam, jestem piłkarzem-amatorem i bardzo chcę się dowiedzieć jak wzmocnić nogi bez żadnych tabletek i sprzętu. nie mam gdzie trenować i nie mam zamiaru brać żadnych dopalaczy. więc proszę konkretne nazwy ćwiczeń.
btw. przy tych ćwiczeniach chciałbym zrobić troszeczkę rzeźby

[Dawidddd12]

http://forum-kultury...warunkach-film/

obejrzyj ten filmik tam masz pokazane ćwiczenia na nogi w domowych warunkach

[Reemasek94]

Według mnie nie potrzebujesz żadnych ćwiczeń na nogi. Po prostu dopadła cię mania "profesjonalizmu".
Mój kumpel gra w klubie z Północnej Irlandii i uwierz mi że jest bardzo dobry, kiedyś jak przestał grać to ćwiczył na siłowni osiągnął ładne rezultaty, i gdy namawiam go na siłownie mówi że przeszkadza mu ona w piłce nożnej.

A jeśli chodzi o trening na nogi dla piłkarzy to o ile wiem stosują oni ćwiczenia siłowe. Ale nie za często i musisz biegać, biegać i biegać i zawsze z piłka.

[adamsky00]

No ja to wiem. Gram już długo-od dziecka i mam siłę w nogach lecz rzeźby nie widać :< a chciałbym żeby siła szła w parze z rzeźbą chociaż taką malutką mam jeszcze małe pytanko: co dają przysiady ? xD

Użytkownik adamsky00 edytował ten post Ponad rok temu

[Reemasek94]

Wiesz co adamsky? Lej na rzeźbę hehehehe, najważniejsze umiejętności, popatrz na niektórych graczy, ich nogi są obrzydliwe a to co robią z piłką to magia ;D
Przysiady standardowo, siła i chyba szybkość, zależy od tempa jakie narzucasz.

[adamsky00]

Wiesz co adamsky? Lej na rzeźbę hehehehe, najważniejsze umiejętności, popatrz na niektórych graczy, ich nogi są obrzydliwe a to co robią z piłką to magia ;D
Przysiady standardowo, siła i chyba szybkość, zależy od tempa jakie narzucasz.

ale powiedz mi co one dają ? wzmacniają nogi ? rzeźbę ?

[pawelek]

Wg mnie przysiady doskonale rozwijają zarówno siłę jak i też rzeźbę nóg. Z własnego doświadczenia polecam przysiady ze sztangą i sporym obciążeniem, bo bez obciążenia wg mnie to szkoda czasu:P

[paragraf]

Zgadza się i palenie mięsnia.

[pawelek]

ja nie narzekam na swoje nogi,a wyrzeźbiłem je właśnie przysiadom ze sztangą

[adamsky00]

ale ja nie mam sprzętu, a na siłownie nie chcę chodzić ;p więc chyba pozostają mi przysiady zwykłe, co nie ? :<

[paragraf]

Zwykłe przysiady zwiększą jedynie wytrzymałość...

[Ślązak]

a zawsze możesz plecak na plecy i jakies obciążenia do niego ewentualnie ksiązki

[Jin]

cegieł nakładź albo weź kogoś na plecy

[pawelek]

^^dokładnie
To naprawdę dużo daje-wiem z doświadczenia:)

A mam pytanko czy ktoś spotkał się z tezą że przysiady wyzwalają zwiększoną produkcję testosteronu i innych hormonów ??

Bo gdzieś mi się to obiło o uszy...

Użytkownik pawelek edytował ten post Ponad rok temu

[adamsky00]

bardzo wam dziękuje za pomoc

[pawelek]

Radzę jeszcze te przysiady robić w ilości do zmęczenia(tj aż ci się w głowie zakręci)

[UnDeRoS]

A mam pytanko czy ktoś spotkał się z tezą że przysiady wyzwalają zwiększoną produkcję testosteronu i innych hormonów ??

Tak, to prawda.

[adamsky00]

Jeszcze raz dziękuje za pomoc xD lecz mam jeszcze jedno pytanko: te przysiady mam robic do końca ? tzn. tak, że mam aż pośladkami dotknąć pięt czy tak żeby udo z piszczelem tworzyły kąt ~90 stopni ? moze nie zrozumiale napisane, ale kto załapie niech odpowie

Użytkownik adamsky00 edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Do samego konca nie, ale zejdz ponizej 90 stopni.

[pawelek]

^^dzięki UnDeRoS


Czyli od Nowego Roku szczególną uwagę poświęcam nogom:)

Użytkownik pawelek edytował ten post Ponad rok temu