Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta na redukcje


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
25 odpowiedzi w tym temacie

Ślązak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 257 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna, mma, kulturystyka i muzyka ;)
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:75-80
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Waga [kg]:72-73,5-75-76

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na redukcje
  • I 6:30
-100g owsianych z wodą
-3 jajka
-orzechy ordzyny itp.
W:60
B:21
T:14
  • II 9:50
-pierś100g
-chleb razowy 100g
-pomidor
W:40
B:21
T12
  • III 12:45
-200g serka wiejskiego
-20g rodzynek

B:24 W:0 T:14
  • IV 16(przed treningowy)
-50g makaronu
-100g piersi
-warzywo
W:39
B:21
T:4
  • V 18:30(po)
-100g ryżu basmanti
-100g piersi
-warzywo
W:80
B:21
T:4
  • VI 22:00
-200g twarogu zmixowanego z wodą
-oliwa
W:6
B40
T:20

ogólnie
W:260
B:144
T:58

może mi ktos pomóc bo ułozyłem od nowa a to wylgąda jak dieta na masę -,-
nie wiem czy źle obliczyłem czy co ale trochę się podłamałem bo chciałem juz od jutro zaczą a widzę że to diety na redukcje wcale nie przypomina ;(

Użytkownik Ślązak edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na redukcje
Jak Ty te wegle policzyles, ze wyszlo Ci ze 100g ryzu ma 39 wegli?? :P
  • 0

Ślązak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 257 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna, mma, kulturystyka i muzyka ;)
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:75-80
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Waga [kg]:72-73,5-75-76

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na redukcje
aa sorry 80 co nie zmienia faktu że do zamierzonych 369 daleko
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na redukcje
Ja tej ... Zabierasz się za tą redukcje jak byś na mięso zdobyte pracował z 2 lata . Jak byś miał z grubo ponad 40 pare w łapie i dopinasz diete na maxa żeby nic nie stracić . Sorry ale sadząc po wymiarach to nie ma zbytnio czego chronić bo tych mięśni zwyczajnie nie ma .

Ważysz 75 kg i tyle węgli ? to jest jakies 5 g na 1kg

Dlatego ja bym dawał tylko rano i w okołotreningowych węgle . 2 i 3 wyjaz z nimi a przed treningiem trochę więcej i nie makaron tylko przejdź na brązowy ryż

Ślązak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 257 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna, mma, kulturystyka i muzyka ;)
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:75-80
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Waga [kg]:72-73,5-75-76

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na redukcje
czyli II i III wywalam wegle
przed i potreningowym dać po 100g ryżu czy przed 50 a po 100?
a rano zostawić to 100g owsianych?
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na redukcje
Dokładnie tak . Przed i po daj po 100 g



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024