
Które połączenie lepsze?
Napisano Ponad rok temu
Chyba mało prawdopodobna jest kontuzja przy 60kg niż 200.
Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.
Jeśli pomogłem daj +
Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Nie pisać na PW/Priv.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Ja jechałem splitem przez kilka miechow,i było tak sobie(mam dietę)
Jakiś czas temu zamieniłem split na FBW 3-dniowy,i dla mnie to rewelka trening.
Oczywiście na każdego dany rodzaj treningu działa inaczej,to kwestia indywidualnych upodobań i predyspozycji.
Trzeba próbowac.
Teraz dla mnie podstawa to trening na wolnych ciężarach,bez izolacji,rozwija całe ciało,i daje siłę.
Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń
Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń
Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń
Trening B: (ŚRODA)
Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt.
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt.
Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt.
Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt.
Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powt.
TRENING A (PIĄTEK; to samo co w poniedziałek, z modyfikacją)
Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń
Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń
Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu

Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dobre połączenie |
Samoobrona |
|
![]()
|
||
Jakie aminokwasy BCAA najlepsze? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
połączenie no3 overload i Clout v2+ nowy trening |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Suplementy! Jakie, ile, które?.. cena nie gra roli... |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Białko ktore mozesz meic przy sobie:) |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening - wiek 16 lat
- Ponad rok temu
-
Początkujący
- Ponad rok temu
-
Trening FBW pod sw
- Ponad rok temu
-
powrót FBW 15 10 5 do sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
mój trening... proszę o ocenę
- Ponad rok temu
-
Doradźcie.
- Ponad rok temu
-
Biceps
- Ponad rok temu
-
Brzuch, klatka, biceps (jakie ćwiczenia?)
- Ponad rok temu
-
BIEGANIE DŁUGODYSTANSOWE+ trening+ odzywki
- Ponad rok temu
-
pomoc w rozpisce
- Ponad rok temu