1 odpowiedź w tym temacie

[PeeS]

Witam. Mam 15 lat. Waga to aktualnie 79,5 kg i 185 cm wzrostu. Chce zacząć chodzić na siłkę i potrzebuje pomocy. Mianowicie jakąś dietę, co mam wgl. robić na tej siłce, jakie ćwiczenia i wgl. Ogólny plan. W łapce bez ćwiczeń żadnych 34 na pompie. Ogólnie nie za chudy nie za gruby. Chodzi mi żeby dojść tak to 39 cm i żeby była ładna rzeźba : ) I jak zacząć wgl. Czy mase zwiekszyc czy co robić : ) ?

Użytkownik PeeS edytował ten post Ponad rok temu

[GrubyQ]

Na poczatek ogolnorozwojowka:
http://forum-kultury...zaawansowanych/
Potem bierzesz jakis split na mase
Kilka diet ze zdjeciami masz tu:
http://forum-kultury...-i-ciekawostki/
Jesli ciekawi cos cie na temat odzywek to na poczatek odradzam wystarczy trening i dobra dieta a przyrosty będą

Powodzenia