26 odpowiedzi w tym temacie

[Tomo94]

Witam mam 17 lat wzrost 181cm waga 65kg staż 5msc.Ćwiczę od tych 5 miesięcy na masę do tego prowadzę dietę.Przez długi okres czasu nic to nie daje dlatego że bardzo szybko to spalam chyba, gram w piłkę nożną.Próbowałem zwiększyć ilość kalorii, nadal nic.Dlatego zastanawiam się czym mógłbym wzbogacić dietę i trening by rezultaty zaczęły się pojawiać( mówię tu oczywiście o odżywkach/suplementach).Proszę o porady.

[Blue]

podaj ta diete , sprawdzimy

[jaro113]

napisz diete to napewno ktos to sprawdzi i napisze czy jest ok
ups sorki byłes szybszy

Użytkownik jaro113 edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

Ile razy w tyg. grasz w piłkę i ile czasu trwa taki trening. Ile razy trenujesz na siłowni ?

Rozpisz swoją dietę lub przynajmniej posiłek : śniadaniowy i około treningowe .

[Tomo94]

Dieta wzięta z podpiętych, trochę przerobiona pod szkołę.

I posiłek
120g płatków owsianych
20g rodzynek
omlet z 3 jaj
10g oliwy z oliwek


II posiłek
2 bułki grahanki
6 plasterków indyka smarowanych oliwą z oliwek

III posiłek
2 bułki grahanki
6 plasterków indyka smarowanych oliwą z oliwek
jabłko

IV posiłek
120g ryżu
100g filetów z kurczaka

TRENING

V posiłek
100g kaszy
100g filetów z kurczaka
mieszanka warzyw

VI posiłek
serek wiejski
10g oliwy z oliwek

[Tomo94]

Powinienem kupić jakieś białko/kreatyne czy gainera? Przez brak jakichkolwiek efektów tracę motywacje..

[kuba1000]

Gainer i Bcaa , ile masz siana do wydania ?

Te 6 plasterków to czego ? Szynki czy co ?
Dawaj kawał fileta z kury i tyle

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

Pisałeś że 5miesięcy dieta , z podwieszonych . Ty jesteś zarejestrowany od miesiąca . Ale nie wnikam . Dieta jest ok. Zwiększ trochę białka .

Kup Amino i Białko .

[Tomo94]

No tak 1msc mam tu konto, dietę miałem bardzo podobną właściwie od początku.W nowym roku spodziewam się przypływu gotówki będzie tak 100-200zł na suple.Macie coś ciekawego do zaproponowania by mogło się sprawdzić w moim przypadku?W piłkę gram amatorsko ale często, teraz rzadziej bo jest zima, około 3x 1.5h w ciągu tygodnia a w lato codziennie.

[kuba1000]

No to jak amatrorsko to ogranicz tą piłke i wieź się za budowanie masy

[Tomo94]

I tutaj pojawiają się sprzeczności, czytałem kilka innych tematów na forum, gdzie ludzie pisali że aktywność fizyczna jak bieganie czy piłka w niczym nie przeszkadza przy budowaniu masy a wręcz przeciwnie.Co do odżywek to możecie polecić jakieś dobre białko i bcaa ?

[Tomo94]

Proszę o porady w doborze tego białka i bcaa żeby dało jak najlepsze efekty.Kwota którą zamierzam przeznaczyć to około 200zł na oba

[Blue]

spalanie kcal napewno nie pomaga w budowaniu masy chyba ze mimo to jestes w stanie zrobić nadwyżke kaloryczna

[Tomo94]

Proszę o porady w doborze tego białka i bcaa żeby dało jak najlepsze efekty

[Tomo94]

Chciałbym prosić o radę, od kilku msc próbuje zrobić masę, od 3 tyg zrobiłem przerwę gdyż nie ma rezultatów przez co motywacji też nie ma, jest dieta trening, wszystko ok, sprawdzone na tym forum, ale problem w tym że jak zrobię 1-2kg masy to zaraz spalam bo mam taki metabolizm szybki, trenuje w klubie piłkę nożną, nie mogę tego ograniczyć.Potrzebuję jakiś środek który spowolni metabolizm, to HMB tak?Może ktoś coś polecić, ew co dołączyć do tego jakieś białko czy kretę, z góry dzięki za wszelkie pomocne odpowiedzi.

[Tomo94]

Chciałbym prosić o radę, od kilku msc próbuje zrobić masę, od 3 tyg zrobiłem przerwę gdyż nie ma rezultatów przez co motywacji też nie ma, jest dieta trening, wszystko ok, sprawdzone na tym forum, ale problem w tym że jak zrobię 1-2kg masy to zaraz spalam bo mam taki metabolizm szybki, trenuje w klubie piłkę nożną, nie mogę tego ograniczyć.Potrzebuję jakiś środek który spowolni metabolizm, to HMB tak?Może ktoś coś polecić, ew co dołączyć do tego jakieś białko czy kretę, z góry dzięki za wszelkie pomocne

[Didosek25]

hmb spowalnia metabolizm ? ; o
jak ci nic nie rusza to kup sobie mono z olimpu czy z czego ci tam pasuje , bierz DNT 5 po przebudzeniu i DT 5 po przebudzeniu i 5 po treningu , do tego carbo , to juz sobie ustalisz jak dawkowac i bialko , ogranicz troche gałę , bo jak spalasz kalorie to co sie dziwisz , ze masa ci leci , cos za cos .
trzymaj sie diety , treningu i tych supli to cos ruszy .

[kuba1000]

Co mu da kreta niby ? Didosek możesz zargumentowac swoją odp ? czemu te suple niby ?

Pokaż tą diete

[Tomo94]

posiłek
120g płatków owsianych
20g rodzynek
omlet z 3 jaj
10g oliwy z oliwek


II posiłek
2 bułki grahanki
6 plasterków indyka smarowanych oliwą z oliwek

III posiłek
2 bułki grahanki
6 plasterków indyka smarowanych oliwą z oliwek
jabłko

IV posiłek
120g ryżu
100g filetów z kurczaka

TRENING

V posiłek
100g kaszy
100g filetów z kurczaka
mieszanka warzyw

VI posiłek
serek wiejski
10g oliwy z oliwek

[kuba1000]

Sranie w banie ... taką diete masz i nie możesz przytyć ?