7 odpowiedzi w tym temacie

[dembik]

Witam.

Dosyć niedawno dowiedziałem się ze przy wyciskaniu sztangielkami itp. nie mozna do konca prostowac rąk. a kilka latek robilem na maks prostowanie.
i jak zaczalem nie prostowac do konca to pojawia sie problem: ból w łokciach jakbym na rzeźbe je robił ( dla nie wtajemniczonych pali przy 10 powtórzeniu gdzies)

robie cos nie tak ? za duzy ciezar czy jak to jest ??? pomozcie . .

drugi motyw to to ze jakprostowalem kiedys te lokcie to i zakwasy byly na drugi dzien na klatce piersiowej . teraz ich praktycznie nie mam.

napiecie w miesniach trzymam sie zdjae wszystko ok a tu bęc . .

dodam ze klatka piersiowa ogolnie ciezko mi wchodzila caly czas..

moze to jest jakis błąd ze sztuką wykonywania zwiazany ??

dzieki

[firefly]

wydaje mi się, że masz nieco słabsze tricepsy, ale nie do końca zrozumiałem jak ten ból wygląda. Powinno się unormować niedługo, wykonuj ćwiczenia poprawnie (czyli nie prostuj łokci), i bądź cierpliwy

[UnDeRoS]

Skoro z prostowaniem lokci lepiej CI wychodzilo, nie miales problemow z lokciami i miales zakwasy to powinienes dalej tak robic. Uwazam ze kazdy powininem znalezc swoj sposob na wyciskanie, taki zeby jak najlepeij pracowala klatka.

[paragraf]

Zgadza się Underos. Każdy powinien tak wykonywać ćwiczenie jak najlepiej na niego działa. Na przykład wiosłowanie można zaczynać z lekko ugiętym ramieniem aby skupić się na pracy pleców tak samo jest tutaj. Miałeś wypracowany ruch, pompa była dobra to trzeba robić tak dalej.

[dembik]

akurat rriceps mam dobry to wiem po sobie i ciezarach nawet.

moze wlasnie to o to chodzi ze caly czas prostowalem i przyzwyczailem sie do prostowania.
a teraqz nie do konca prostujac obciaza to lokcie i dlatego wychodzi taki bol.

pocwicze jeszcze z 3 tgy takim treningiem klaty i zobacze co i jak.
co o tym myslicie

[UnDeRoS]

Dla mnie szkoda stawow.

[Blue]

po 1 stawy , po 2 albo robić dobrze technicznie albo wcale , nawet jak robiles źle to i tak szło , ale nie tak jakby było gdybyś robił od poczatku dobrze technicznie

[dembik]

obadam i dam znac. moze ktos ma podobny problem to mu pomoge heh.

a ból no to palenie takie same jak robienie duzo powtorzen na rzezbe.