11 odpowiedzi w tym temacie

[Ja123]

ćwiczę jakieś 10 miesięcy mam 15 lat waga;65kg wzrost; 172 ćwiczę na wycisk...zaczynałem od 38 kg doszedłem niedawno do 86 kg ale nie ćwiczyłem 4 tyg i spadłem do 75 kg przez okres swojego ćwiczenia jadłem ok 150 kaps kreatyny i 1 kg białka ...teraz jem Hmb mając nadzieje że schudnę do 60 kg i próbuje wrócić do poprzedniego wyniku w podnoszeniu ...ćwiczę 6 dni w tyg na biceps,triceps i klate inne partie mięśni mnie nie interesują ...ćwiczyłem wcześniej na barki(podnoszenie sztangi krótkiej,prostej za głową ) ale od tego mam problemy z plecami a nie chce narobić Sb problemów Jak myślicie Pas pomoże zlikwidować problemy z plecami ??Moje wyniki są dobre ??

[paragraf]

ćwiczę 6 dni w tyg na biceps,triceps i klate inne partie mięśni mnie nie interesują ...

A co w szkole i na szkolnej dyskotece tylko biceps i klate możesz pokazać , a na przerwie się chwalisz ile bierzesz na klatę. W tym jest twoim zdaniem klucz do sukcesu?

[UkaniU]

Wogole nie wiem czego oczekujesz .

Napisz jaki masz cel .

Jeżeli będziesz wykonywał prawidłowo ćwiczenia na plecy to nie narobisz sobie problemów .

[UnDeRoS]

Taki plan to nie plan, pewnie po 2-3 razy w tyg klate katujesz. Robiles to wyciskanie (podnoszenie LOL) sztangi stojac?? Jezeli tak, to w tym wieku nie powinines tego robic, jeszcze pewnie za duzy ciezar i w wieku 16 lat masz problemu z kregoslupem od silowni. Brawo, oby tak dalej.

[Daniel073]

Ja Ci radze znaleźć(masz w podwieszonych) plan na wszystkie partie... Całkiem inaczej to wygląda jak jest proporcjonalne

[Ja123]

Raczej mi chodzi o same górne partie mięśni ...Nogi mnie wgl nie obchodzą ...ćwiczyłem też brzuch (6 weidera) ale miałem mało czasu...Wyciskanie ćwiczę na ławce....A pytam się czy to dobre wyniki jak na 10 miesięcy ćwiczeń,??

[paragraf]

Świetne, możesz się pochwalić w szkole. Dlaczego nie odleciałeś do ciepłych krajów bocianie. Ćwicz biceps i klate innych mięsni nie potrzebujesz przecież. Pleców też nie rób mimo że one dodają estetyki także klatce piersiowej.

[Ja123]

sorry plecy pominąłem...ale też ćwiczę ...ogólnie ćwiczę wszystkie górne partie mięśni...

[paragraf]

A chcesz żeby Ci klata szybciej rosła?

[Dawidddd12]

• Kevin daj spokój poco bendzie cwiczył przeciez on tylko na wyciskanie potrzebuje bociany juz odleciały

[Ja123]

Raczej na samym wyglądzie mi nie zależy ,lecz na tym żeby jak najwięcej wycisnąć...wiecie zawody i wgl dlatego chcę schudnąć do 60 kg..chce być ocenionym czy to dobre wyniki ... Co należy poprawić i wgl....a co do tych pleców to ćwicze ale ostatnim czasem rzadziej bo odczuwam ból przy większym obciążeniu a nie chce żadnej kontuzji

[EXPERTO]

Polecam czytać regulamin.