Na stronie "atlasu ćwiczeń" napisano, że najlepiej jest ćwiczyć najpierw dolne partie mięśni brzucha (bo się one wolniej rozwijają albo coś takiego). Natomiast w ćwiczeniach jakie tam pokazywali, nie napisali nic o tym, które z nich najlepiej wpływa na te dolne a które na górne.
Chciałem się więc zapytać jakie ćwiczenia są na te DOLNE?
Jak ćwiczyć dolne mięśnie brzucha?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
6 odpowiedzi w tym temacie
RaketFjul
-
- Użytkownik
-
- 19 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Jak ćwiczyć dolne mięśnie brzucha?
Bucy15
-
- Guests
-
- 1352 postów
- Pomógł: 0
- Lokalizacja:Łuków
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć dolne mięśnie brzucha?
Najlepsze to unoszenie no w zwisie ( na drążku lub na specjalnej ławce).
Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.
Jeśli pomogłem daj +
Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Nie pisać na PW/Priv.
GrubyQ
-
- Użytkownik
-
- 237 postów
- Pomógł: 0
9
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Okolice Wrocka
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
- Staż [miesiące]:5
- Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
- Biceps [cm] :35,5
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:87
- Udo [cm]:59
- Przysiad [kg]:40x8 4s
- Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
- Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć dolne mięśnie brzucha?
cwiczenia na drazku sa na dolne
RaketFjul
-
- Użytkownik
-
- 19 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć dolne mięśnie brzucha?
Dzięki. Tylko że jakoś niewygodnie się ćwiczy na nim. Nie wiem dlaczego. Całę ciało lata i balansuje że aż przerwy trzeba robić.
Tylko takie jedno ćwiczenie?
Tylko takie jedno ćwiczenie?
dzieciol21
-
-
Zabanowany(a) -
- 5442 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:trening
- Staż [miesiące]:70+
- Wzrost [cm]:190
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć dolne mięśnie brzucha?
mozesz poproscic kogos zeby "przytrzymal" cie w pozycji....
i jest to najlepsze cwiczenie, przy podciagnieciu nog przytrzymaj je chwile u gory
i jest to najlepsze cwiczenie, przy podciagnieciu nog przytrzymaj je chwile u gory
TRENUJE BO LUBIE
GrubyQ
-
- Użytkownik
-
- 237 postów
- Pomógł: 0
9
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Okolice Wrocka
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
- Staż [miesiące]:5
- Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
- Biceps [cm] :35,5
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:87
- Udo [cm]:59
- Przysiad [kg]:40x8 4s
- Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
- Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć dolne mięśnie brzucha?
nie jest wiecej na drazku unoszenie kolan,nog a po za drazkiem to nie wiem co za dobre cwiczenia jak nie drazek napisz sobie na google ja znalazlem cos takiego Odwrócone brzuszki Podnoszenie nóg Podnoszenie nóg na krześle
Ja123
-
- Użytkownik
-
- 179 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka,wędkarstwo
- Staż [miesiące]:5 lat z przerwami
- Wzrost [cm]:173
- Biceps [cm] :35.5
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Wyciskanie [kg]:122
- Martwy ciąg [kg]:117
- Waga [kg]:70kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć dolne mięśnie brzucha?
połóż się ziemi i podnosić nogi na wiele sposobów...wykorzystując A6W tylko nie podnoś tułowia powinno pomóc ... 
Użytkownik Ja123 edytował ten post Ponad rok temu
"Siłka,mata w łapie petarda..." 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Jak wyrzeźbić brzuch? |
Treningi |
|
|
||
Jak skopiowac smsy na komputer |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
jak rozporządzić dietę |
Dieta |
|
|
||
Jak powinna wyglądać dieta żeby nabrać masy mięśniowej ? |
Dieta |
|
|
||
Batoniki proteinowe/wysoko kalorycznejak w opisie :D. Popieczemy |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Potrzebne ćwiczenia i rady.
- Ponad rok temu
-
Aerobiczna 6 weidera+trening na siłowni.
- Ponad rok temu
-
Czy to da efekt?
- Ponad rok temu
-
Trening przedramion na masie ?
- Ponad rok temu
-
co z tym brzuchem?- Ponad rok temu
-
Pomoc przy treningu
- Ponad rok temu
-
Poczatek
- Ponad rok temu
-
autorytet na youtube- Ponad rok temu
-
Trening na Triceps - ocena.- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy do Oceny! prosze o fachowa pomoc!
- Ponad rok temu
