64 odpowiedzi w tym temacie

[paragraf]

No tak trzymaj! Wiesz w dni bez treningu to 3 paki ryzu i ciut chleba powinno starczyć, ale jak trening jest to nie ma przebacz Pozdro trzymam kciuki cały czas żebyś rósł jak trzeba.

[Blue]

dzis miska :
1)100g owsianych , 20g rodzynek , 2 jajka , szklanka soku wyciskanego z pomarańczy
2)gyros z karkówki + frytki + surówka ( nie wiem ile g ale solidnie było bo znajomy ma restauracje )
3)140g kury + 110g makaronu + 120g brokuł
4)jak wyżej
5)160g twaróg , 35g rodzynek , 30g słonecznika

wciagu dnia gainer i białko , aminokwasy przed i po treningu

treningu z dokładnymi ciężarami nie podaje bo nie wszystkie mamy podpisane , trening klatki jak w pierwszym poście , każda seria po max powtórzeń ( 8 lub 12 w zależności od ćwiczenia ) , ważne że na serie +4kg na klatke na płaskiej , ładnie idze naprzód

[kuba1000]

Dobrze jest ,tylko do snaidania więcej białka ,ale pewnie zapiłeś tym super Białkiem sojowym PURE AMERICAN haha

Postaraj się te 6 posiłków wpieprzyć

[Blue]

dokładnie 30g białka było tam jeszcze

[Blue]

Micha :
1) 100g owsianych , 30g rodzynków , 20g słonecznika , 2 jajka
2) pieczywo z masłem orzechowym ( okolo 40g ) + 35g rodzynek
3) 120g kura + 120g makaron + 100g brokuły
4) jak wyżej
5) 100g kury + jak wyżej
6) 3 jajka + 30g masła orzechowego + 10g słonecznika

wciagniu dnia : gainer , białko .
przed/po tren : aminokwasy

tren placów jak w pierwszym poście , + 3,5kg na ściaganiu drążka wiecej , 1kg wiecej na MC ( tutaj widać że opornie to idzie ) , ale ważne że na + w piątek skocze na wage i sprawdzimy jak w tym temacie stoje

[Blue]

tekst matki dziś : " Znowu sie robisz taki brzydki na twarzy , opuchniety taki , jak bańka "

ja na to : " Puchnie , tzn że działa "

abyście jej mine widzieli

Dzieki mamo za motywacje

[kuba1000]

Po tym białku sjowym fitmaxa tak puchniesz
No nic, to też zamówie z 5 kg

[Blue]

ja wiem że Ty byś chciał to od czego ja tak puchne , ale Ty połowe do kosza z igła wywalasz

[kuba1000]

Tej,tej hahaha cicho tam siedź Że troszkę kropel uciekło to nie znaczy że połowe A tak wg to ciebie nawet ta apteka nie uratuje
Spokojnie u mnie nawet dobrze nie weszło ,dopiero zaczne puchnąć

[Blue]

Chciałbyś tą apteke

[kuba1000]

Pe Em Pe ,synu !

I zważ tą dupe !

[Blue]

3kg wagi na +

[kuba1000]

Zrób kupe to wyjdzie że -.0,5

[Blue]

to tylko Ty tak masz

[Blue]

W związku iż dawno nie pisałem Przedstawiam nowy cykl , składa sie z 4 środków :

[kuba1000]

Też kupywałem te szroty ... mnie postawio mleko z czosnkiem

[Blue]

czosnek aplikuje 2x dziennie

[kuba1000]

Ale to z mlekiem ma moc dopiero

[Blue]

na noc zaaplikuje , z miodem ?

[bartesd]

I koniecznie z karmą dla glonojadów...