1 odpowiedź w tym temacie

[koksu123]

Triceps :

Wyciskanie francuskie leżąc - 3 serie : 10-8-6

Pompki na poręczach - 3 serie : 10x

Pompki w podporze tyłem - 3 serie : 10x

I na koniec pompa : ściąganie drążka wyciągu górnego na dół tzw. małpi chwyt : 4 serie jedna za drugą od dużego ciężaru i co 5kg w dół po 10x każda seria.



Czy taki trening na triceps byłby dobry? Kiedyś kolega polecił mi ten trening ale nie testowałem go i chciałem się zapytać was czy taki trening jest dobry?

[PUMP]

wyciskanie sztangi wąsko 4s
francuskie leżąc 3s
prostowanie ramion z linkami w bramie 3s

i masz trening , tamten nie za bardzo .