51 odpowiedzi w tym temacie

[Mr.chudy135]

możesz wrzucić jako aeroby wtedy spalisz tłuszczyk nie dużo ale spalisz. Na czworogłowy to może nawet i lepiej tylko później musi mieć dużo czasu na regenerację.

[Mat123]

No własnie boje sie go przeciązac po treningu.Ale z kolei jazda na rowerze nie jest az tak męcząca dla mięsni


A co do czasu na regeneracje to cwicze nogi co tydzien wiec raczej odpoczynku maja duzo.


Pozdrawiam.

[Placeck]

Jakiś wpływ napewno na rozwój miesni nóg to bedzie miało negatywny.
Lecz to zalezy od intensywności jazdy na rowerze i od diety.
Nogi regeneruja sie długo.

[Mat123]

A mam jeszcze takie pytanko.


Czy nogi z klatą mozna łączyć?

[Mr.chudy135]

Można ale narazie dwie duże grypy mięśni na jednej sesji sobie odpuść, za mało stażu na siłce. Za dużo energii cię to będzie kosztowało.

[Mat123]

No własnie tak myślalem.Bo przy koncu treningu czułem sie już totalnie zmęczony.


Swoją drogą wypicie jakiegoś napoju energetyzującego typu powerade daje cos?Czy to tylko pic na wode?

[Placeck]

Powerade to akurat nie jest napój energetyzujący.
Uzupełnia poprostu wodę + elektrolity i węglowodany, które tracisz podczas treningu.

Jak lubisz mozesz sobie zapijać, lecz ja akurat za tego typu wynalazkami nie przepadam.

Energetyczne napoje przed treningiem mozesz bez problemu pić dla zwiekszenia wytrzymałości a treningu.

[Mr.chudy135]

Ja w sumie polecał bym bardziej zamiast tym energetyzujących normalne węgle zapijać podczas ćwiczeń.

[Mat123]

Witam.


Mam pewien dylemat.Otóz trening nog mam w poniedzialek,jednak od niedzeli do piatku nie bedzie mnie w domu tak wiec nie bede tez mogł iśc na siłkę.Dlatego mam pytanie:Czy lepiej będzie pocwiczyc nogi w sobote-dwa dni przed(przez co bede mial 5 dni odpoczynku) czy dopiero jak wroce w poniedzialek(co da mi 2 tygodnie bez cwiczen)

Warto robic dluzsza przerwe?Czy moze dac sobie teraz krotszy odpoczynek ale za to zachowac ciaglośc cwiczeń.


Mam nadzieje ze dosyc jasno sie wyraziłem



Pozdrawiam

[Mat123]

Jakas rada?

[Mr.chudy135]

To na siłke idź od poniedziałku.

[Mat123]

Witam.


Mam kolejne pytanie dotyczace treningu,a mianowicie:Slyszałem ze trening nog trzeba zmieniac co jakies 4-5 tygodni.No wiec ja juz ten trening co mam wykonuje ok 5-6.Krótko mowiac czas na zmiane.Tylko ze ja kompletnie nie mam pojecia co w nim trzeba zmienic?Czy zmiana liczby powtorzen albo kolejnosci wykonywanych cwiczen kwalifikuja sie do tej zmiany?


Teraz cwicze tak(w kolejnosci wykonywania)

Przysiady-3x10(narazie bez obciazenia)
Wypychanie ciezaru na suwnicy-3 serie po 12,10,10
Wyprost kolan w siadzie-3 serie po 10,8,8(czasmi w 3 seri zrobie 6 zamiast 8 bo juz nie daje rady)
Zginanie kolan lezac-4 serie po 12,10,8,6
Przywodzenie nog do siebie-3x10
Podnoszenie ciezaru na łydkach 3x10


Tak wiec co tutaj zmienic?Kolejnosc?Wprowadzic jakas progresje ciezarów?Ja totalnie nie wiem,licze na pomoc.



Pozdrawiam