29 odpowiedzi w tym temacie

[UkaniU]

wszystko jest ok nic do tego nie mam bo wszystko co tu jest napisane to święta prawda ale przy redukcji nie można pić mleka

Oczywiście że można , wręcz powiem że jest wskazane pzdr.

[empe]

moglibyście wrzucić jeszcze raz ten program ? 

[czorcia7]

Proszę bardzo

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

 

[empe]

dzięki  

[steve-o]

Wielki PLUS!

[Stivciu]

pierwsza ściema: "1. Dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach"

 

jestem na if już 2 miechy i jem jeden posiłek z całym zapotrzebowaniem w danym dniu...  liczą się tylko kalorie i makroskładniki z danego dnia a nie to czy zjemy je w 6 posiłkach czy w 1 posiłku...  tak samo jak gówno prawda jest to że nie można po 18 jeść... można nawet w nocy jeść... tak jak napisałem wyżej: liczą się kalorie i makroskładniki w danym dniu... ja w półtora miecha schudłem 10kg , więc wiem co mówię...

 

Autor: Solaros (źródła niestety nie mogę podać ponieważ jest to inne forum) 

Mniej juz jest badań nt.częstotliwosci spożywania posiłków - tj. 1-3posilki vs ~6posiłków (mniejsza ilość vs wieksza ilość). 

Suma sumarum wszystkich badan: 
cześć pokazuje że albo ma wplyw pozytywny (wieksza część tego z czym miałem do czynienia) a część pokazuje minimalny/zerowy wpływ.

Ale teraz tak: 
jesli pokazuje ze ma jakis wplyw pozytywny ( z reguly obnizenie poziomu glukozy,insuliny,poziom LDL,poziom trojglicerydów,czy tez zmniejszenie BMI,utrata tkanki tluszczowej) to bardzo dobrze. 
Czesc ktora nie pokazuje istotnych roznic tez swiadczy o czyms!
O czym? 
O tym ze jedzenie co 2-3h nie jest jedyna sluszna drogą! 
Że mozna inaczej. 

Skoro spozywanie takiej samej ilosci kcal,takiego samego rozkladu BTW - prezynosi lepsze efekty,lub takie same efekty jesli spozywamy w 1-3posilkach to spozywanie 6 posilkow nie jest jedyna droga. 

Ale tutaj pojawia sie ALE! 
Te mity sa jakimis 'zasadami' - zasady byly po cos stworzone. 
Osoba ktora zawsze miala slaba wole,podjadala,nie trzymala sie zalozen dietetycznych,ma sklonnosci do tycia - ktore wynikaja głownie z obzarstwa - wiadomo ze lepiej niech zostanie przy większej i mniejszej objetosciowo ilości posilków i częsciej - niz 1-3x a porzadnie - bo znajac zycie skonczy sie na 3 posilkach ktore dostarcza tyle kcal co dawniej 6 posilkow i wejszie jeszcze kilka przekąsek pomiedzy. 

Diety typu Intermittent fasting (IF) - na pewno nie sa dla ludzi o słabej woli,mających ~30lat ale myslacych na poziomie 11-to latka (oszukujących i ukrywających przed reszta że się podjada) - ale ludzi ktorzy maja silną wole ,silną psychike,potrafia dązyć wytrwale do celu,nie ulegają łatwo pokusom - jak zycie pokazuje naprawde bardzo dużo z takich diet moga 'wycisnąć'. 


********************************************** 

Powtorze - bo czesc osob ma wyrazny problem z czytaniem ze zrozumieniem -> chce zostać dobrze zrozumiany!!!

Ten temat nie ma celu promowanie tej diety (jakaś odmiana IF) - ale ma na celu pokazanie że jedynym slusznym sposobem odzywiania nie koniecznie musi byc spozywanie posilku co 2-3h i 6-8 posilkow w ciagu dnia. 

Komu takie cos odpowiada - niech dalej tak sie odzywia! 

Ale jest pelno osob ktorym ich organizm podpowiada że jednak nie to jest dla nich odpowiednie - nie jest to optymalnem rozwiązaniem. 

A jedzą co 2-3h czy wrecz wmuszają w siebie posiłki - bo poprostu tak trzeba! 
Bo jesli nie zjedza na pierwszym miejscu spalane zostana ich mięsnie. 
Nie koniecznie nasz organizm będzie 'palił' mieśnie w pierwszej kolejnośći (ale są sytuacje jak np. trening siłowy po kilkunastu/kilkudziesięciu godzinach postu i uszczuplonych do minimum zbiornikach glikogenu - wtedy ryzyko drastycznie wzrasta) - ale nie pisze tutaj o takiej sytuacji. 

Użytkownik Stivciu edytował ten post Ponad rok temu

[adamcorleone85]

Siemka! Od lutego nie palę i przez te kilka miesięcy do teraz przytyłem z 85 do 100 kg. Poradźcie jak mam zgubić te kilogramy bo zaczyna mnie to przerażać. Przez 2 miesiące miałem nogę w gipsie. Mam 184cm wzrostu 100kg wagi... Z góry dziękuję 

[Roni]

załóż osobny temat

[krzyqqqq]

Bardzo pomocny temat dla początkującego dziękuję teraz trzeba się uczyć wszystkiego

[Abetalipoproteinemia]

Nie odświeżamy starych wątków!