28 odpowiedzi w tym temacie

[AmorePomidore]

Witam, jestem nowym użytkownikiem jak i żółtodziobem w świecie kulturystyki.
Mam kilka pytań i mam nadzieję, iż znajdzie się ktoś kto mi pomoże zacząć.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zamieszczam fotki swojego ciała, aby łatwiej byłoby wam mi doradzić.
Brakuje mi masy ? Czy może skupić się na rzeźbie ? Jakie suplementy ewentualnie mogę na początek przyjmować ? Jaką dietę doradzacie i trening ?
Proszę o konkretne wypowiedzi, tych, którzy mają pojęcie o tym co piszą. Z góry dziękuję .

[Blue]

Dostep do profesjonalnej siłowni czy warunki domowe ? Diete to sam zrób pod siebie i daj do poprawy, na ten temat masz podwieszone w dziale DIETA , jak bedzie dieta to pomyslisz nad suplami . Wzrost i masa jakie ?

[AmorePomidore]

Na chwilę obecną warunki domowe, od nowego roku mam zamiar zapisać się na siłownię .
Wzrost 177, masa ciała około 70-75 kg, plus minus, nie posiadam niestety wagi, ale waga waha mi się często właśnie w tych granicach .
Nad dietą zaraz się rozejrzę.

[vasco666]

Od razu śmigaj na profesjonalną siłkę. Będziesz od razu mieć większą motywację.

[UnDeRoS]

Bierz sie za mase

[kuba1000]

Tak jest dieta i trening na mase ,przez zime pomasujesz na wiosne wycinka i będzie już jakoś wyglądało

Co przedstawia tattoo na łapsku ?

[AmorePomidore]

Dzięki za rady, jutro poczytam i ułożę sobie dietę. Co do treningu na masę, możecie doradzić ? Czy FBW w moim przypadku dałby rezultaty ??
Tatuaż na ręku, z początku był to tylko portret na bicepsie, przedstawiający kobietę, która odegrała najważniejszą rolę w moim życiu, natomiast z czasem zachciałem więcej, teraz jestem w trakcie kończenia rękawa, ogólnie styl mrocznym, kolory również zamieniam na odcienie szarości i brązu.

[micek20]

idz na silownie pozadna dietka i lekkie aeroby

[konto usunięte]

Polecam profesjonalną siłkę i porządne treningi najlepiej pod okiem instruktora brzuch trzeba ćwiczyć a nie wciągać areoby tez by trzeba było uwzględnić.
Fajne tatuaże plecy tez masz w planie wytatuowac?

[AmorePomidore]

Aeroby, czyli 6 Weidera np mogłaby być ??
No czas na siłownię będę miał od nowego roku, więc wtedy zacznę porządnie, teraz grudzień chciałbym w domku troszkę hantlami pomachać, by jakoś te mięśnie obyć z takim wysiłkiem.
Na razie chcę rękę skończyć, myślę, że z biegiem czasu zdecyduje się i na plecy (;

[micek20]

aeroby czyli bieganie rowerek steper itp musi byc dieta bo jestes zalany max

[AmorePomidore]

, a jeżeli chodzi o dietę to więcej białka czy też węglowodanów ? No troszkę tłuszczyku się zebrało pod ta skórą .

[micek20]

jesli chodzi o redukcje zmniejszasz weglowodany

[konto usunięte]

Nie zapomnij o ćwiczeniach nóg

[AmorePomidore]

Nogi wystarczy chyba, że będę biegał ?

[konto usunięte]

Biegac jak najbardziej przysiady ze sztangą tez są dobre

[micek20]

trening nog to przysiady wykroki prostownie nog na maszynie i wiele roznych a bieganie ci nie da masy nog

[AmorePomidore]

I jeszcze pytanie, które zadałem wcześniej, a nikt mi nie odpowiedział, mianowicie czy trening FBW w moim przypadku będzie dobrym treningiem ??

[micek20]

na poczatek tak

[AmorePomidore]

Podsumowując, dieta + rower + FBW = dobre rezultaty .