Witam wszystkich jestem Rafał mam 16 lat 175cm wzrostu i 86kg wagi, chcę spalić zbędną tkankę tłuszczową przez którą czuje się nie konfortowo. Dziś dam wam ułożoną prze zemnie dietę... Proszę was o ocenę:
7:00
Śniadanie:
-2 kromki chleba razowego z szynką z indyka
-jogurt naturalny
-jabłko bądź gruszkę
do tego pije niesłodzoną herbatę
10:40
Drugie śniadanie:
-2 kromki chleba razowego z szynką
-jabłko
do tego pije wodę mineralną niegazowaną
15:00
Obiad:
-ryż bądź kasza
-pierś z kurczaka bądź udko
18:00
Podwieczorek:
-2 kromki chleba razowego
-twaróg odtłuszczony
21:00
Kolacja:
-serek wiejski
dieta do oceny
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
rafcio9863
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:DTP
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:motoryzacja, sport
- Staż [miesiące]:36
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :35
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:88
- Udo [cm]:60
- Wyciskanie [kg]:70
- Waga [kg]:82
Napisano Ponad rok temu
dieta do oceny
UkaniU
-
-
Zabanowany(a) -
- 3340 postów
- Pomógł: 15
- Lokalizacja:Kraków / Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
- Staż [miesiące]:6 lat +
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :41,5
- Wyciskanie [kg]:140
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: dieta do oceny
Witam wszystkich jestem Rafał mam 16 lat 175cm wzrostu i 86kg wagi, chcę spalić zbędną tkankę tłuszczową przez którą czuje się nie konfortowo. Dziś dam wam ułożoną prze zemnie dietę... Proszę was o ocenę:
7:00
Śniadanie:
-2 kromki chleba razowego z szynką z indyka
-jogurt naturalny
-jabłko bądź gruszkę
do tego pije niesłodzoną herbatę
WYWAL JOGURT , DAJ OMLET Z 3BIAŁEK I JEDNEGO CAŁEGO JAJA. WYWAL KROMKI DAJ OWSIANKĘ Z OTRĘBAMI I PESTKAMI NA MLEKU 0,5%
10:40
Drugie śniadanie:
-2 kromki chleba razowego z szynką
-jabłko
do tego pije wodę mineralną niegazowaną
JABŁKO WYWAL , DAJ WARZYWA SUROWE I SEREK HOMOGENIZOWANY LIGHT.(NATURALNY)
15:00
Obiad:
-ryż bądź kasza
-pierś z kurczaka bądź udko
ZDECYDOWANIE LEPSZA PIERŚ + WARZYWA I ODROBINA OLIWY
18:00
Podwieczorek:
-2 kromki chleba razowego
-twaróg odtłuszczony
CAŁY POSIŁEK AUT , DAJ JW. RYŻ/KASZĘ LUB MAKARON Z PSZENICY DURUM NP. Z DORSZEM I WARZYWAMI LUB SOCZEWICĘ + CZER.FASOLA + TUŃCZYK
21:00
Kolacja:
-serek wiejski TWARóG CHUDY + ODROBINA OLIWY
Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Plan do oceny na rzeźbę.Zredukowany |
Trening dla początkujących |
|
|
||
fotki do oceny |
Galerie zdjęć |
|
|
||
DO OCENY !:) 16 lat, staz 1 rok |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Plan do oceny MASA |
Trening dla początkujących |
|
|
||
dieta pod kreta |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta dla 17latka?
- Ponad rok temu
-
węgle, bialko
- Ponad rok temu
-
Jak obliczyć jaką wagę powinno się mieć przy swoim wzroście?
- Ponad rok temu
-
(kreatyna) Dieta do korekty/oceny.- Ponad rok temu
-
witam witam !!!- Ponad rok temu
-
MAM PYTANIE- Ponad rok temu
-
Pomoc z dietą
- Ponad rok temu
-
PILNE!!!! Ułożenie diety.
- Ponad rok temu
-
Dieta Dukana a trening.
- Ponad rok temu
-
Dieta redukcyjna do oceny
- Ponad rok temu
