3 odpowiedzi w tym temacie

[maczo1120]

Witam, jestem nowym użytkownikiem i mam pytanie odnośnie treningów.
Pierwszy miesiąc na sucho a 2 na kreatynie i oto rezultat( dodam że jest to zdjęcie zaraz po treningu) [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
W bicepsie mam 32.5 cm, zdjęcia nie robiłem.
Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć jakieś odpowiednie ćwiczenia i być może dietę, nie jestem pewien czy dobrze ćwiczę i odżywiam. Na Brzuch robię ABS II (2 poziom) A na Biceps i Triceps różne Pompki. Dodam że trenuję w warunkach domowych. Mam 15 lat, 180cm ważę około 67 kg.

[Blue]

32,5 cm w łapie to super po 2 msc treningu poczytaj chlopaku podwieszone w dzialach : trening i dieta , jak sie naczytasz to zadaj wtedy mądre pytanie .

[maczo1120]

Cały czas czytam; ) W między czasie zadałem pytanie.

[Dawidddd12]

Jak dlamnie zrobiłes wielki blłąd siegając po kreatyne poco masz na to czas narazie cwicz na sucho

Stosuj sie do tego http://forum-kultury...olnorozwojowka/

Ale widze ze niemasz sprzetu to tu masz trening Domatora http://forum-kultury...omatora-w-domu/

Do tego przydał by sie expander ale kosztuje grosze na allegro

Biez sie za pożadna szame a napewno bendziesz miał super efekt