2 odpowiedzi w tym temacie

[andriij]

Jestem na 13 dniu i zauważyłem duży problem z 6 ćwiczeniem. W zasadzie lekkie symptomy zauważyłem już w pierwszych dniach. Otóż w tym 6 ćwiczeniu kiedy podnosimy obie nogi na wysokość głowy odczuwam znaczny ból w dolnych partiach miednicy oraz kolanach. Wynika to tylko i wyłącznie ze słabego rozciągnięcia .... (Ból który możemy poczuć przy rozciąganiu kończyn np. przy robieniu szpagatu).

Resztę ćwiczeń wykonuje bardzo dokładnie na lajcie bo brzuch mam mocny. I tutaj moje pytanie. Czy mogę lekko te ćwiczenie 6 zmodyfikować ? Np. Troszkę ugiąć nogi w kolanach ..... po prostu sztywniak jestem i to mocno odczuwam w tym ćwiczeniu :>.....

[Jin]

Jak ja to robiłem to po prostu unosiłem nogi proste ale tak by nic nie bolało i żeby brzuch był dobrze napięty.

[empe]

Wlasnie. Jak pisal kolega wyzej. Podnos nogi tak zeby brzuch byl napięty.