7 odpowiedzi w tym temacie

[KiszaBoss]

Witam wszystkich. Na początek chcialbym zwiększyć swoją mase, jakie odzywki powinienem kupic??
Nigdy nie chodzilem na siłke.
Waże 60 kg przy wzroscie 180cm.
Nigdy wcześniej nic nie brałem.
Jakie ćwiczenie powinienem robić i ile ewentualnie te suplementy by kosztowały

[dzieciol21]

na mase jest trening i dieta, poczytaj w tych dzialach.. i jaki sprzet do treningu masz

[KiszaBoss]

Atlas, ławeczka i obciązenia ;p

[dzieciol21]

trening ogolnorozwojowy(ogolnorozwojowka) i dieta na mase bdz dieta dla ucznia. wszystko znajdziesz na forum.

oraz poczytaj temat- jak ruszyc z masa czy cos w tym stylu

[UnDeRoS]

Tak jak myslalem, teraz juz ludzie sie biora za suple zanim zaczna trenowac....

[Lukasyno]

no własnie za suple nie masz co sie brac lepiej wez sie za regularne jedzenie i bedzie ok pamietaj ze na poczatku przygody z silownia nie potrzebne sa ci odzywki bo masa sama rosnie tylko trzeba meic dobry trening i motywacje zeby cwiczyc a nie leciec w ...

[pedro16]

zacznij trenować najpierw , zastosuj dietę a wtedy możesz brać odżywki

[ElectroN]

2-3 miesiące na sucho, dobra dieta, poznasz swój organizm do tego FBW, przytyjesz na pewno i git.