Skocz do zawartości


Zdjęcie

wolne ciezary czy maszyny??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

otulony_mrokiem
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

wolne ciezary czy maszyny??
Witam od nastepnego miesaca zaczynam chodzic na silownie, dodam ze kiedys cwiczylem ale to bylo dawno temu i wszystko juz mi spadlo, mam 23 lata 180cm i okolo 70kg. A pytanie odnosnie tego czy na mase lepsze sa wolne ciezary czy maszyny i wyciagi? i jeszcze jedno pytanie bo ostatnio gdzies czytlame, ze na mase najlepiej robic duzo serii i duzo powtorzen np 7-10 serii po 15 powtorzen, dziwne to jak dla mnie jestem przyzwyczajony do 3-4 serii po 7-9 powtorzen z takim ciezarem, ze juz kolejnego powtorzenia i kolejnej seri nie ma sily sie robic, wiec jak jest lepiej??
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: wolne ciezary czy maszyny??
Na mase wolne ciezary, 6-12 powtozeń (najlepiej z progresją) 3-4 seria kazdego ćwiczenia.
Duze partie razem serii 10-14
Małe 7-9
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

Xyron
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: wolne ciezary czy maszyny??

Witam od nastepnego miesaca zaczynam chodzic na silownie, dodam ze kiedys cwiczylem ale to bylo dawno temu i wszystko juz mi spadlo, mam 23 lata 180cm i okolo 70kg. A pytanie odnosnie tego czy na mase lepsze sa wolne ciezary czy maszyny i wyciagi? i jeszcze jedno pytanie bo ostatnio gdzies czytlame, ze na mase najlepiej robic duzo serii i duzo powtorzen np 7-10 serii po 15 powtorzen, dziwne to jak dla mnie jestem przyzwyczajony do 3-4 serii po 7-9 powtorzen z takim ciezarem, ze juz kolejnego powtorzenia i kolejnej seri nie ma sily sie robic, wiec jak jest lepiej??


lepsze wolne ciezary a serie 12/10/8/6 albo 12/10/8 (zalezy od cwiczenia i od partii)
ja tak robie i dziala ;)
  • 0

Xyron
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: wolne ciezary czy maszyny??
sory spoznilem sie
  • 0

laska05b
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sporty walki
    silownia

Napisano Ponad rok temu

Re: wolne ciezary czy maszyny??
oczywiscie ze jak robisz mase to tylko wolne ciezary staraj dobierac ciezar tak aby moc nim zrobic od 8 do 12 powtorzen
ja robie takie cos 15/12/10/8/8
  • 0
"Łzy dadzą ci współczucie pot da ci rezultaty"

!!!!!!! Wróciłem !!!!!!!

taekyon
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: wolne ciezary czy maszyny??
Widziałem fajne maszyny na wolne ciężary na stronie www.wolneciezary.pl. Do tego gryf ,różne rodzaje, i myślę że tak wyposażona siłownia może na początek wystarczyć.
  • 0

TCNieI
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 281 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kuchnia polska regionalna, dietetyka
  • Staż [miesiące]:2008
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :b/d
  • Klatka piersiowa [cm]:b/d
  • Pas [cm]:b/d
  • Udo [cm]:b/d
  • Przysiad [kg]:200
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:240
  • Waga [kg]:91

Napisano Ponad rok temu

Re: wolne ciezary czy maszyny??
Napisano 26.05.2008 archeolodzy ^^
  • 0

Nie zadzieraj ze mną, jestem bardziej walnięty niż 100% ludzi!
Nie zawsze sugeruj się moją wypowiedzią/zdaniem, sporo zasad i teorii mam w dupie.
Dziennik treningowy: Dziennik treningowy TC
StuProcentowy Mięsień, Tylko bajceps się liczy, Stejki !! Tylko stejki a nie jakieś kanapeczki,
I nie ma opierdalania się SIŁA !, Znasz lepszego ?- Ja nie znam. HERBATA W GRANULKACH CIE ROZJEBIE !
a42612f26.gif

but.jpg




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024