28 odpowiedzi w tym temacie

[memntomori]

Witam. Trenuję już jakiś czas na siłowni około półtora roku z przerwami i od dłuższego czasu już nie mam żadnych efektów względem siły....

Na początek coś o sobie, niedługo wskoczy 18 więc za suplementy już się można chwycić
Wiek: 17
Wzrost: 180cm
Waga: 70kg
Cel: Głównie zależy mi na wyglądzie łapek. Klatka piersiowa jest dobrze wykształcona, jednak przy moim wzroście łapki według mnie są praktycznie niezauważalne. Czyli celem jest masa i siła, bez zbędnej dawki tłuszczy. Mogą być mniejsze efekty ale czysta masa mięśniowa.
Cykle: brak
Zastrzeżenia zdrowotne: brak
Kwota: 210zł

Chciałbym poprawić swój wygląd, nie mam jako tako dietki, jadam jednak sporo piersi z kurczaka, ryżu, serków wiejskich, jajek itp Głównie zależy mi na wyglądzie ramion i klatki piersiowej (przy tym klatka według mnie jest dobrze wykształcona, ale ręce odstają dużo od niej)

Myślałem żeby wziąć kreatynę (posiadam jeszcze mono z olipa mega caps na około pół miesiąca dawkowania) do kreatyny dorzucić jakieś BCAA lub HMB co myślicie?

[PUMP]

kreatyna + witaminy + białko gainer wg braków w diecie .

[memntomori]

Dietkę planuję z tego tematu: http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/
Jednak z małymi zmianami, m.in zamiast wołowiny jeść mięso z kurczaka
Dodatkowo chciałbym tylko zapytać czy trzeba pić tą oliwę? Chciałbym ograniczyć tłuszcz żeby brzuszek był cały czas płaski.

Czyli do takiej diety i treningu na masę mówisz żeby wziąć kreatynę i gainera? Czy do tych dwóch suplementów warto dodać jeszcze jakieś suple?
Dodatkowo prosiłbym o polecenie dobrej kreatyny i gainera Zamawiać będę prawdopodobnie ze sklepu triceps.pl

[kuba1000]

Trenuj całe ciało ! a nie że tylko non stop łapy bo nie urosną ...

Plany treningowe znajdziesz prze różne ,sprawdzone już w dziale Trening
O diecie tez poczytaj ,też są już ułozone . jedz co 2,5 -3 h wartościowe posiłki

Co do supli to możesz zapodać

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Do tego można dac białko jeszcze


Oliwe pij ! to zdrowe tłuszcze ,mają także własciwości anaboliczne
To od węgli rośnie brzuch a nie od tłuszczu mówie tu o zdrowcy htłuszczach .

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[PUMP]

tłuszczy się nie bój na tłuszczach możesz robić redukcje ,
odżywki :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[memntomori]

Do tej pory trenowałem po swojemu, czyli 1x w tyg klatka / bary / plecy i przy klatce lekko biceps, a przy barkach lekko triceps, później dzień odpoczynku i bic z tricem w SS po tym dwa dni przerwy od siłowni. Nie trenuję nóg, ze względu na dawną kontuzję kolana...
Dieta będzie ta z tego linku co podałem, nie będę wymyślał własnej, wolę sie zdać na poleconą

Co do kreatyny to taką właśnie mam co podałeś starczy na około pół miesiąca.
Myślałem nad zakupem kreatyny plus czegoś na pompę.
Witaminki będą na 100%.

[PUMP]

nic na pompę nie trzeba ci jeszcze , napisz w dziale trening trening i ci się coś poprawi .

[kuba1000]

Na pół miesiąca ? 2 tyg

Cykl ma być 6-8 tyg na krecie

Pompa nie potrzebna ale jak chcesz koniecznie to możesz
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Na poczatek ci starczy

[PUMP]

lepeij te pieniądze na pompe zainwestój w jedzenie .

[memntomori]

Hm czyli kupujemy kreatynkę / witaminki / gainera.
Teraz dwa pytania.
Kreatyna będzie lepsza ta Powder czy Mega Caps? Czym sie kierować przy jej wyborze? Mogę dołożyć dodatkową kasę do lepszej kreatyny
Drugie pytanko to jeśli zdecydowałbym się dodatkowo na suple do pompy to czym one się charakteryzują po treningu będzie mnie dłużej pompa trzymała czy jak to się ma? (tutaj jest zielony, ale jak widzę ludzi którzy są spompowani pół dnia po siłowni to dziwi mnie że mnie pompa schodzi po pół godziny)

[kuba1000]

Pół dnia po siłowni ?

Lepsze dokrwienie mięśni podczas treningu i tyle . Nie spodziewaj się że będziesz non stop spompowany

Kup tą co ci podesłałem .

[PUMP]

ja osobiście wole kreatyne powder , na treningu może cię bardziej pompować pobudzać lepsza koncentracja itp , ale już od tej argininy lepszy vasobolon

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[memntomori]

Okey czyli jak na razie:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
(lepiej mono czy jabłczan?)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
(warto dołożyć kasę?)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

I tutaj warto brać te suple na pompe? W czym mi one pomogą. Byłbym wdzięczny za krótki opis
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Jeśli nie to, to co innego byleby ze sklepu triceps.pl bądź innego żeby raz zapłacić za przesyłkę

Użytkownik memntomori edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Mono

Dałes dwa różne suple omege i wit

KUP TO CO CI MóWIŁEM NA POCZATKU
Gainer za te pieniadze co masz masz tutaj

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

e-forma to nasz nowy sklep ,zagadaj ze jestes od nas a dostaniesz fajna znizke
Dla pierwszego lienta bedzie pewnie dobra cena
ty jak masz zamówienie za ponad 200 zł masz jeszcze ciekawe gratisy z tego co widze

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

chcesz suple na pompe a nie wiesz co pompa daje...szkoda kasy

[memntomori]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (59zł)
* [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (68zł)
lub
* [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (48zł)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (3kg za 68zł)
lub
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (2kg za 72zł)

Z tych produktów ostatecznie co zamówić

Co do e-formy to jak do nich zagadać o zniżkę, możesz coś dokładniej opisać?

Użytkownik memntomori edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Napisz do tych ich gościa i powiedz że jesteś od nas z forum
Podaj mu nick i wg że jesteś zainteresowany ich suplami
No to kup te 400 tabs + 3 kg gain bolica ,mass xxl lepszy ale mniej go i troche drozszy

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[memntomori]

Przesyłka za pobraniem za darmo i zniżka 9zł Mnie pasuje dodatkowo prezent do wyboru co polecacie:
CREATINE MICRONIZED 200 MESH [60 KAP.]
HMB FORMULE CAPS [70 KAP.]
L-CARNITINE SOFTGEL [60 KAP.]

Co z tego wziąć?

[kuba1000]

Numer 1 bez żadnego ale

Tamte zbyteczne

No prosze ,fajna cena ! Przy niskiej kwocie zakupu fajna zniżka no i gratis
A shaker masz ?

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[memntomori]

Nie mam shakera ale go już kupię w jakimś sklepie, musi mi się podobać ;P
OKi to biorę kreatynę

Teraz pytanie jak dawkować to wszystko oraz czy kreatynę wybrać całą puki się nie skończy czy max te 6-8tyg?