1 odpowiedź w tym temacie

[Gosucherry]

Witam. Mam 16 ( praktycznie 17 już lat ). Wzrostu ~183cm, ważę trochę ponad 70kg. Postanowiłem wziąć się trochę za siebie, tzn. dokładniej za ogólną sprawność, ale przed wszystkim siłę górnych partii ciała, tzn. rąk i klaty. Dużo jeżdżę na rowerze ( choć przez zimę nie będę już miał takiej możliwości ), dlatego jeżeli chodzi o ogólną kondycję to zbyt szybko się nie męczę, plus - mam bardzo silne nogi, i chciałbym choć w połowie mieć tak rozwinięte bicepsy jak uda. Z racji tego, że cisnę na rowerze bez problemu, a podciągnąć się pare razy na rękach sprawia mi problem, to postanowiłem coś zmienić. Chciałbym prosić o jakieś propozycje treningu który uderza głównie na te partie które wymieniłem, plus dieta ( to chyba wymóg, co ? ), ewentualnie jakiś sport z tym powiązany ( ale na zimę, typu basen, czy bieganie, bo na rowerze łatwo zgubić zęby na lodzie/śniegu ). Zależy mi by przy tym wyrobić trochę rzeźby ( co prawda nie mam "bębna" lecz po prostu wyglądam nijako ).

PS : Nie mam zielonego pojęcia, dlaczego napisało temat podwójnie. Najmocniej przepraszam za ten błąd przeglądarki.

Użytkownik Gosucherry edytował ten post Ponad rok temu

[paragraf]

Ja się jakoś super nie znam. Ale każdy powie ci że trzeba ćwiczyć całą sylwetkę. Co najwyżej przy treningu nóg nie musisz aż wypruwać z siebie flaków, ale musisz je ćwiczyć bo od tego cała sylwetka rośnie szybciej (produkcja naturalnych hormonów). Robert B. mówi jak byk "Nogi to podstawa" Także weź jakiś plan z podwieszonych. Ja robię aktualnie ten na wolnych ciężarach i jest ok. Niech ktoś bardziej wykwalifikowany się wypowie. Ale moje zdanie brzmi : Nogi trenuj ale nie musisz ładować 100%. Jednak wysiłek musi byc!