Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ogólnorozwojówka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

jose
  • Użytkownik
  • Pip
  • 47 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ogólnorozwojówka
Witam, ćwiczę półtora roku, ostatnio usłyszałem od znajomego że co 3-4 miesiące się powinno robić trening ogólnorozwojowy.Więc moje pytanie do was, czy to prawda ? jeżeli tak, to ile powinien on trwać (dni) i ile dni trenować w tygodniu.
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Ogólnorozwojówka
Mozesz robic ale raczej lekkie FBW, bo ogolnorozwojowka jest na wprowadzenie do silowni. Rob albo bo bardzo ciezkich treningach, kiedy chcesz sie zregenerowac albo jak wracasz na silownie po jakiejs dluzszej przerwie.
  • 0

jose
  • Użytkownik
  • Pip
  • 47 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ogólnorozwojówka
Dlatego chce sobie zrobić tydzień ogólnego rozwoju, bo ani na początku swojej przygody nie robiłem tego, a teraz mięśnie trochę ostygły, mimo że zmieniam plan treningowy co 3 miesiące.
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Ogólnorozwojówka
mysle ze trening regeneracyjny by sie przydal.... 2 tyg, liczba powtorzen w serii moze sie wachac 15-20, ciezar nie zbyt duzy, tak zeby spokojnie wykonywac serie, sam rowniez to stosowalem, bo po kilku miesiacach miesie tez potrzebuja "odpoczynku"

TRENUJE BO LUBIE


jose
  • Użytkownik
  • Pip
  • 47 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ogólnorozwojówka
regeneracyjny, czyli ? wszystko po staremu tylko więcej powtórzeń ? czy ogólnorozwojówka ?
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Ogólnorozwojówka
Najlepeij FBW (jak pisalem wyzej), ewentualnie split, ale odejmij po jednym cwiczeniu z kazdej partii i mniej wolnych ciezarow, wiecej maszyn i mniejsze obciazenia.
  • 1



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024