5 odpowiedzi w tym temacie

[jose]

Witam, ćwiczę półtora roku, ostatnio usłyszałem od znajomego że co 3-4 miesiące się powinno robić trening ogólnorozwojowy.Więc moje pytanie do was, czy to prawda ? jeżeli tak, to ile powinien on trwać (dni) i ile dni trenować w tygodniu.

[UnDeRoS]

Mozesz robic ale raczej lekkie FBW, bo ogolnorozwojowka jest na wprowadzenie do silowni. Rob albo bo bardzo ciezkich treningach, kiedy chcesz sie zregenerowac albo jak wracasz na silownie po jakiejs dluzszej przerwie.

[jose]

Dlatego chce sobie zrobić tydzień ogólnego rozwoju, bo ani na początku swojej przygody nie robiłem tego, a teraz mięśnie trochę ostygły, mimo że zmieniam plan treningowy co 3 miesiące.

[dzieciol21]

mysle ze trening regeneracyjny by sie przydal.... 2 tyg, liczba powtorzen w serii moze sie wachac 15-20, ciezar nie zbyt duzy, tak zeby spokojnie wykonywac serie, sam rowniez to stosowalem, bo po kilku miesiacach miesie tez potrzebuja "odpoczynku"

[jose]

regeneracyjny, czyli ? wszystko po staremu tylko więcej powtórzeń ? czy ogólnorozwojówka ?

[UnDeRoS]

Najlepeij FBW (jak pisalem wyzej), ewentualnie split, ale odejmij po jednym cwiczeniu z kazdej partii i mniej wolnych ciezarow, wiecej maszyn i mniejsze obciazenia.