Brak odpowiedzi do tego tematu

[kris24kry8ha]

prosił bym o pomoc w rozpisce treningów na siłownie. bardzo dużo czasu spędzam w domu więc obojętnie kiedy mogę zejść na siłownie.
1. Płeć : Mężczyzna
2. Wiek : 16 lat
3. Waga : 68 kg
4. Wzrost : 170
5. Cel treningowy : otrzymanie siły lub rzezby raczej rzezby
6. Staż treningowy na siłowni : miesiąc
7. Uprawiane inne sporty : dużo grałem w piłkę ręczną około 2 lat
8. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Właśnie siłownie jest tak jak by samo robiona więc szału nie ma ... Orginalna sztanga prosta i łamana do tego obciążenie w jak najróżniejszych krążkach 70kg, Wyciąg , ławka i hantelki...
9. Dieta : brak
10. Przeciwwskazania medyczne : brak
11. Zażywane suplementy : brak