3 odpowiedzi w tym temacie

[M4TY5]

Witam,
na początku napiszę, że gram w piłkę nożną (amatorsko) 3 lata temu przeszedłem operację wiązadeł krzyżowych w kolanie i od roku gram ze stabilizatorem ale niestety na ostatnim meczu sędzia wyrzucił mnie z boiska bo w takim stabilizatorze nie mogę grać ( tak tak rok się dało grać ale nagle coś sędziemu odbiło i koniec ). Przeszukałem rynek stabilizatorów wspomagających pracę acl ale żadnego niemetalowego nie znalazłem więc udałem się do lekarza, który powiedział że mięśnie są najlepszym stabilizatorem tylko muszą być silne. Więc tym oto sposobem znalazłem się na Waszym forum.
Co waszym zdaniem jest najlepsze na siłę mięśni, żeby były bardziej wytrzymałe, twardsze. Z tego co wyczytałem na forum to chyba Kreatyna, bo na jakimś mega przyroście masy mi nie zależy.
Btw to napiszę od razu, że trenuję 3 razy w tygodniu ( piłka nożna ) i chcę zacząć treningi na wzmocnienie mięśni nóg na siłowni w 3 pozostałe dni a jeden dzień zostawić sobie wolny. Poza tym 5 razy w tygodniu niestety ciężka praca fizyczna.

[mariusz7771]

stary za dużo zajęć za mało czasu na regenerację, będzie ciężko . Odpowiedni trening + suple oczywiście pomoże Ci na twój problem, ale nie możesz zapomnieć o czasie na regenerację, a z twojego planu tygodniowego wynika , że tego czasu brak.

[M4TY5]

Czas się znajdzie zwłaszcza że teraz przerwa zimowa więc tylko siłownia będzie ( ok 2 miechy) no i oczywiście praca. Prosiłbym Was o napisanie konkretnej nazwy, firmy polecanej przez was kreatyny.

[kuba1000]

Jak chcesz dołożyć mięśni to trening na mase + DIETA

Jak to ogarniesz można myśleć o suplach