9 odpowiedzi w tym temacie

[dawids]

WItam mam 18 lat i za sobą 4 miesiące na siłwoni z miesięczną przerwą spowodowaną przez uraz pleców. Waże 83 kg i wzrost 181cm chciałem spytać czy mogę brać już jakieś suple czy jakieś odżywki jeśli tak to jakie chciałbym bardzo żeby mi ktoś pomógł bo w tym temacie jestem kompletni "zielony" z góry dzięki. A i mój plamn treningowy jest na siłe! I dodam że pierwszy miesiąc ćwiczeń to był trening ogólnorozowojowy. i Diety żadnej nie robie jem co popadnie i na co mam ochote.

Użytkownik dawids edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Nie ma sensu brac supli jak nie masz diety bo nie wykorzystasz potencjału

Dieta to połowa sukcesu

Zamiast na siłe robił bym typową mase

[dawids]

Znaczy może opisze co zazwyczaj jem codziennie: Rano jajecznica albo parówki, obiad: codziennie UDka z kurczaka ziemniaki+ surówka i na kolacje to różnie też parówki a czasem jakieś kanapki no i przed kolacją lub po kolacji coś na słodko.

[dzieciol21]

tego nie mozna nazwac dieta, to jada przecietny kowalski a nie czlowiek trenujacy na silowni... poczytaj tematy podwieszone z dzialu dieta i wroc.

[Lukasyno]

po parówkach to ty nie przytyjesz pamiętaj żeby jeść te 6posiłków dziennie i jak już coś chcesz to zakup sobie gainer i tyle

[dawids]

NIe chce przytyć bo już prawie 90 kg waże

[Blue]

wiec czego oczekujesz od supli ?

[dawids]

Dobra chodziło mi coś o poprawe siły ale mniejsza o to jak już jestem w tym temacie to chciałbym was spytać co ile miesięcy dobrze jest zmienić trening?

[firefly]

około 2-3, jak przestanie dawać efekty

[dawids]

Ok dzięki wielkie!