10 odpowiedzi w tym temacie

[Changes]

Cześć , mam 15 lat waga okolo 100 kg wzrost 185 cm . Mam zamiar zaczac cwiczyc niebardzo wiem od czego zaczac moj sprzet to
gryf lamany +20 kg obciazenia
2 sztangietki 1x2kg
Mysle przedewszystkim o spaleniu tluszczu oraz zamienieniu go w miesnie mozecie pomóc w ulozeniu planu . Wrazie czego odpowiadam na jakies pytanka nie stosuje takze zadnej diedy
Z Gory dzieki licze na pomoc

[gregi]

Z takim sprzętem masy nie zrobisz, ale ja na twoim miejscu zacząłbym od aerobów (bieganie) i dieta to wtedy pozbędziesz się zbędnego tłuszczu. Zanim spalisz zbędny tłuszcz minie trochę czasu a w międzyczasie możesz powoli zaopatrywać się w sprzęt (ławka, sztanga z obciążeniem i hantle). A jak nie chcesz kupować sprzętu pomyśl o siłowni.

[dzieciol21]

tak jak gregi napisal ale dodatkowo spojrz na dzial trening i znajdz w dziale trening- TRENING DOMATORA. na poczatek bedzie ok.

[Changes]

ok dzięki dzisaj np. z 15 min biegalem z 30 min chodizlem na swiezym powietrzu zrobilem 500 takich mini brzuszkow

[dzieciol21]

45 min biegu;> nie musi byc tempo na zloty medal!! ale postaraj sie o to!!

[Changes]

ok. ale np 45 min biegania codziennie , w domu 3x10 przysiadow 10 prob wykonania pompek wiadomo z ciezko masa nei tak latwo je robic , ze 100 brzuszkow moze byc ?? jak macie jakies pomysly na dalsze wzbogacenie treningu to prosze o podpowieć

[UnDeRoS]

Ale po co te przysiady czy pompki?? Na brzuch a6w badz abs2 (preferuje ten drugi).

[Changes]

ok zaczolem robic a6w . i biegam jakies 4x w tyg po 35 min

[EXPERTO]

Daj znać jak będą postępy.

[Changes]

ok jedno co moge powiedziec po 5 dniach to to ze czuje sie lzejszy ale dzisaj mnie przeziembienie lapnelo ale chyba bede a6w robic szkoda juz przerywac

Użytkownik Changes edytował ten post Ponad rok temu

[Changes]

elo dzisaj 10 dzien a6w , od takiego czasu jem 5 rownych posilkow wyzbylem sie do 0 batonow cukierkow i innych chemikali , pije tylko wode i herbate , to tyle czasme biegam albo gram w pilke z kumplami efektow jak narazie brak ale moze jakos sie uda zmniejszyc opone do wiosny .Bede walczyc thx wszystkim za pomoc bede pisac co jaksi czas o rezultatach albo ich braku xd
Pzdr. All