Witam oto moje zdjęcia ćwicze 9 miesiecy z 2-miesięczną przerwą z powodu kontuzji. To zdjęcia z dziś przed moim 2 treningiem po 2-miesięcznej przerwie. prosze oceniać.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
9 Miesięcy siłowni do oceny.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
16 odpowiedzi w tym temacie
9adek0
-
- Użytkownik
-
- 28 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:-Informatyka
-Kulturystyka
-Boks
-Mechanika - Staż [miesiące]:3l
- Wzrost [cm]:179
- Biceps [cm] :idzie w gore
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:102
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
9 Miesięcy siłowni do oceny.
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: 9 Miesięcy siłowni do oceny.
Istny Szatan 
A tak na poważnie to poćwicz jeszcze trochę 
Z 10 kg by się przydało
A tak na poważnie to poćwicz jeszcze trochę Z 10 kg by się przydało
9adek0
-
- Użytkownik
-
- 28 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:-Informatyka
-Kulturystyka
-Boks
-Mechanika - Staż [miesiące]:3l
- Wzrost [cm]:179
- Biceps [cm] :idzie w gore
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:102
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: 9 Miesięcy siłowni do oceny.
tak to wiem planuje zamowic 2 puchy mutanta dieta i przez zime bedzie ok ale pytanie czy w miare dobrze zaczynam ?
Użytkownik 9adek0 edytował ten post Ponad rok temu
konto usunięte
-
-
konto usunięte -
- 518 postów
- Pomógł: 0
- Płeć:Nie ustawione
- Zainteresowania:-
Napisano Ponad rok temu
Re: 9 Miesięcy siłowni do oceny.
Jak na początek to nie zle a jak nogi ćwiczysz?
Zamów sobie 1,5 godz porządnego treningu 3,4 razy w tygodniu
Zamów sobie 1,5 godz porządnego treningu 3,4 razy w tygodniu
Ślązak
-
- Użytkownik
-
- 257 postów
- Pomógł: 0
6
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:piłka nożna, mma, kulturystyka i muzyka ;)
- Staż [miesiące]:4
- Wzrost [cm]:177
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:88
- Udo [cm]:57
- Przysiad [kg]:75-80
- Wyciskanie [kg]:60
- Waga [kg]:72-73,5-75-76
Napisano Ponad rok temu
Re: 9 Miesięcy siłowni do oceny.
Jak na taka wagę to nieźle wygladasz? A jak z dięta i suplementacją?
9adek0
-
- Użytkownik
-
- 28 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:-Informatyka
-Kulturystyka
-Boks
-Mechanika - Staż [miesiące]:3l
- Wzrost [cm]:179
- Biceps [cm] :idzie w gore
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:102
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: 9 Miesięcy siłowni do oceny.
powiem szczerze ze sie troche opierdalalem (nie raz nie chcialo mi sie konczy planu treningowego do konca) diety troche bylo troche nie bylo. ale teraz na zime chce mocno zmasowac. odzywki jakie bralem to gainerek, serwatka, i pod koniec glutamina, arginina. moja waga to 68kg wzrost 179cm. Jaka waga byla by da mnie optymalna na wiosne?
konto usunięte
-
-
konto usunięte -
- 518 postów
- Pomógł: 0
- Płeć:Nie ustawione
- Zainteresowania:-
Napisano Ponad rok temu
Re: 9 Miesięcy siłowni do oceny.
79 kg było by ok ale musisz popracowac najlepiej pocwicz z kims większa motywacja
janu
-
- Użytkownik
-
- 1702 postów
- Pomógł: 0
27
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: 9 Miesięcy siłowni do oceny.
Wydaje mi się że klata trochę odstaje od reszty.
9adek0
-
- Użytkownik
-
- 28 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:-Informatyka
-Kulturystyka
-Boks
-Mechanika - Staż [miesiące]:3l
- Wzrost [cm]:179
- Biceps [cm] :idzie w gore
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:102
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: 9 Miesięcy siłowni do oceny.
Tak musze jeszcze dużo popracować teraz jade na aminokwasach rozgalezionych , bialku wpc i jakies tam carbo, zakupilem sobie mutant mass + shock therapy. co myslicie o tym polaczeniu jak dla mnie moja waga w dniu dzisiejszym wynosi juz ok 71kg
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: 9 Miesięcy siłowni do oceny.
Zamiast shocka lepiej kupić kreatyne
9adek0
-
- Użytkownik
-
- 28 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:-Informatyka
-Kulturystyka
-Boks
-Mechanika - Staż [miesiące]:3l
- Wzrost [cm]:179
- Biceps [cm] :idzie w gore
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:102
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: 9 Miesięcy siłowni do oceny.
shock to przecież kreatyna 
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: 9 Miesięcy siłowni do oceny.
Spoko, możesz zapodać trening rąk?
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: 9 Miesięcy siłowni do oceny.
To przed treningówka a nie kreatyna .
Pomgający
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6
- Wzrost [cm]:186
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:107
- Wyciskanie [kg]:90
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: 9 Miesięcy siłowni do oceny.
No dobrze to wygląda 
trochę masy by się przydało.
trochę masy by się przydało.
przywitek
-
- Użytkownik
-
- 310 postów
- Pomógł: 0
19
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Poland
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
- Staż [miesiące]:sporo tego
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:102
- Pas [cm]:92
- Udo [cm]:51
- Waga [kg]:73,5 / 78,5
Napisano Ponad rok temu
Re: 9 Miesięcy siłowni do oceny.
Dobrze wyglądasz, masuj!
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!
9adek0
-
- Użytkownik
-
- 28 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:-Informatyka
-Kulturystyka
-Boks
-Mechanika - Staż [miesiące]:3l
- Wzrost [cm]:179
- Biceps [cm] :idzie w gore
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:102
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: 9 Miesięcy siłowni do oceny.
Odświeżam temat ! ;D teraz już rok siłowni do oceny. Dzisiejsza waga już 76kg .
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
9adek0
-
- Użytkownik
-
- 28 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:-Informatyka
-Kulturystyka
-Boks
-Mechanika - Staż [miesiące]:3l
- Wzrost [cm]:179
- Biceps [cm] :idzie w gore
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:102
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: 9 Miesięcy siłowni do oceny.
Zamykam.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Dieta na masę do oceny i korekty. |
Dieta | Guest_Marcin12_* |
|
|
|
trening na mase do ocenytrening na mase do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Underground - Siłownia & Fitness Club Świebodzin |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
Higiena na siłowni. Zdrowe podejście do ćwiczenia |
Porady |
|
|
||
masaaa do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Lee Priest - legenda kulturystykiNina - Ponad rok temu
-
Kulturyści poza sezonem
Nina - Ponad rok temu
-
Arnold Schwarzenegger - Historia i Galeria
Nina - Ponad rok temu
-
15 lat ocencie
- Ponad rok temu
-
ocena sylwetki;)
- Ponad rok temu
-
Masa czy rzeźba ? Proszę o pomoc
- Ponad rok temu
-
[Fotorelacja] Czas Zmian!
- Ponad rok temu
-
Pomóżcie mi!!! Masa czy Redukcja??
- Ponad rok temu
-
16 lat 5 miesiąc treningu .
- Ponad rok temu
-
Staż ok. 12 miesięcy- słabe efekty... ?
- Ponad rok temu
