Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na mase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Roket1q
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 94 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na mase
Śniadanie (7.00)
- 100g Płatków owsianych górskich
- 300ml Mleka 0,5%
- 50g Twarogu chudego
-3jajka na twardo

Śniadanie 2 (10.00)
- 80g Ryżu
- 50g Tuńczyka z puszki
- 3jajka na twardo

Obiad (13.00)
- jogurt
- 5parówek
- jajecznica

Trening (14.00)

Posiłek potreningowy (15)
- Odżywki typu storm
- banan


Obiad 2 (16:15)
- 80g Ryżu brązowego
- 100g Twarogu chudego
-


Kolacja (19.15)
- 100g Wołowiny (polędwica)
- żółtka jaj

Kolacja 2 (21.45)
- tuńczyk
- 5 Żółtka jaj
30gB

Moge taką diete zastosować.Waże 75kg i mam 182cm wzrostu.MOżecie mi tą diete zredukować tak aby miała mniej produktów a była skuteczna,bo z kasą średnio stoję.Pozdro
  • 0

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase
Chyba ok. Specjalistą nie jestem. Ale ta wołowina na wieczór chyba zbyt cięzko strawna ja ją jem koło południa jak mam :bye: A co do ilości to zależy od masy której nie podałeś, ale zapewne policzyłeś. Co do parówek to jedz tylko te porządne (min. 70% mięsa) Polecam Lidla tam są paróweczki z 83% zawartością mięsa i do tego niedrogie.
Jak ty jogurtem parówki zapijasz? ;)
  • 0
Dołączona grafika

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase
ŻADNE OKEY !

1.Może być
2.Może być ,chodź dał bym więcej tuny
3.Parówki przed treningiem ? ;/ Odżynki mięsa,tłuszcz i woda ;/ ! Kawał mięcha (kurak,indyk,wołowina ) + węgle (ryż brązowy,makaraon razowy ,ewentualnie inny typ ryżu )
4.Storm to kreatyna ! A nie jedzenie ! Banan okey ale jesz Tak jak wyżej + warzywa
5.Okey
6.ok + daj trochę oliwy



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024