DIETY NA MASĘ – NAJSKUTECZNIEJSZE DOBIERANIE PRODUKTÓW I PÓŁPRODUKTÓW – CENNE INFORMACJE I CIEKAWOSTKI
PRZYKŁAD NR.1
1.
-Płatki Owsiane z otrębami orkiszowymi , pestkami dyni , siemieniem , rodzynkami i mlekiem 0,5/1,5/2,0% (nigdy nie kupujmy mleka 0% bo wit. E , D nie ma wtedy nośnika czyli tłuszczu w ktÓrym są rozpuszczalne) (nie ma dowodÓw naukowych na to że mleko jest nie zdrowe!)
-Kromka pieczywa razowego z masłem orzechowym (najlepsze 92%towe lub o większej zawartości orzechÓw)
-Jaja (posiadają najwyższą wartość biologiczną czyli najwięcej białka pełnowartościowego przyswoi się właśnie z jaj)
2.
-Filet z Kurczaka z ryżem brązowym , pomidorem i ogÓrkiem (ryż brązowy zawiera więcej Wit. MinerałÓw i błonnika od białego brata)
3.
-Filet z Dorsza z ryżem dzikim , papryką ,czerwona cebula i oliwą z oliwek (chuda , morska , smaczna i bardzo zdrowa ryba. Zawiera duże ilości witamin A ,E i D i kwasÓw tłuszczowych omega-3 )
4.
-Penne z pełnego ziarna lub pszenicy durum
z filetem z kurczaka , szpinakiem i suszonymi pomidorami (szpinak
zalicza się do najzdrowszych warzyw świata .Zawiera najwięcej Wit. i minerałÓw. Posiada rekordową ilość Wit. C i żelaza)
5.
-Pieczywo razowe z stekiem wołowym , sałatą , ogÓrkiem , pomidorem i wysokiej jakości Ketchupem (pomidory zawierają likopen niestety ciężko się wchłania .Lecz jeżeli pomidory
przetworzymy np. na ketchup jego wchłanialność bardzo się zwiększa , działanie w zasadzie znane , zmniejsza ryzyko powstawania wielu chorÓb 
6.
-TwarÓg chudy z sokiem z limonki , kokosem , kakaem i oliwą z oliwek (extra virgin dla tego bo najlepsza i najzdrowsza bo z pierwszego tłoczenia na zimno!)
(limonka po za Wit. C i PP zawiera rÓwnież dużą zawartość wapnia ktÓry jest potrzebny do prawidłowego działania hormonu)
___________________________________________________________________________
STARAJMY SIĘ NIE JADAĆ RYŻU I MAKARONY BARDZO AL DENTE , DLA TEGO BO NASZ ŻOŁĄDEK ZNACZNIE DŁUŻEJ GO TRAWI CO POWODUJE DŁUŻSZĄ SYTOŚĆ JAK I MNIEJSZĄ PRZYSWAJALNOŚĆ WW Z POKARMU . SKUTECZNE , STOSOWANIE W DIETACH REDUKCYJNYCH .
Owsianka...kromka z masłem orzechowym i jaja
Dorsz z ryżem dzikim i ogÓrkiem
Penne pełne ziarno z kurczakiem , szpinakiem i suszonymi pomidorami
Indyk z kaszą i marchewką
<><><><><><><>><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><>
PRZYKŁAD NR.2
1.
- Placuszki owsiane z otrębami, orzechami włoskimi , rodzynkami , soczewicą zieloną i jajkami
(zalewamy soczewicę i płatki wrzątkiem , dodajemy przyprawy. Po 6min wrzucamy resztę i czekamy jeszcze 3min , mieszamy. Wbijamy jaja , mieszamy , formujemy i smażymy na odrobinie Oliwy. Podajemy z ketchupem wysokiej jakości) 
2.
-Filet z Kurczaka z Kaszą Gryczaną i Papryką (ok. 70gr. Papryki posiada nasze dzienne zapotrzebowanie na Wit. C.)
3.
-Łosoś z ryżem brązowym , tartą marchewką i orzechami włoskimi (włoski orzech zawiera dwa razy tyle przeciw utleniaczy co dowolny inny powszechnie spożywany orzech. Przeciw utleniacze orzechÓw włoskich działają nawet 15x mocniej niż Wit. E. Dostarczają nam rÓwnież kwas lanolinowy ktÓry jest niezbędny do pracy szarych komÓrek)
4.
-Fusilli z pełnego ziarna lub pszenicy durum z Kurczakiem i brokułami (brokuły działają anty nowotworowo , wspomagają odporność organizmu jak i posiadają duże ilości wapnia , żelaza i potasu)
5.
-Udziec Wołowy z czerwoną cebulką , czosnkiem , ryżem brązowym i ogÓrkiem (regularne jedzenie cebuli powoduje wzrost dobrego cholesterolu)
(wołowina zawiera dużą ilość sprzężonego kwasu linolowego.Dzisiejsza wołowina jest o 20% chudsza niż ta z przed 20laty.Ma wyższą wartość biologiczną niż wieprzowina i taką samą jak drÓ 
6.
-TwarÓg chudy z tartym jabłkiem , marchewką i oliwą z oliwek
__________________________________________________________________________
NIE JEDEN MA JUŻ DOŚĆ TUŃCZYKA Z MAKARONEM CZY TEŻ FILETA SŁABO
DOPRAWIONEGO Z RYŻEM KTÓRY AŻ STAJE W PRZEŁYKU.
UROZMAJCAJMY SOBIE DIETĘ , NIE BÓJMY SIĘ EXPERYMENTÓW W KUCHNI , UŻYWAJMY BOGACTW AROMATU I SMAKU CZYLI PRZYPRAW.
POZWOLI WAM TO ZE SMAKIEM ZJADAJĄC KAŻDY POSIŁEK
Placuszki owsiane
Kasza gryczana z kurczakiem papryką i brokułami
Wołowina z Penne pełne zioarno
Filet w jajku z ryżem brązowym i papryką
Zestaw śniadaniowy
DIETA DLA UCZNIA O SKROMNYM BUDŻECIE
1.
-Płatki owsiane z otrębami , rodzynkami , orzechami włoskimi i mlekiem 0,5-2,0%
-Jaja
2.
-Grahamki z ogÓrkiem i pomidorem
-Serki wiejskie
3.
-Grahamki z papryką , oliwą z oliwek , dobrej jakości wędliną i jajkami na twardo
4.
-Tuńczyk z kaszą gryczaną , cebulą i pomidorem
5.
-Filet z kurczaka z ryżem brązowym i szpinakiem
6.
-TwarÓg chudy z oliwą z oliwek
PS. JEŻELI POJAWI SIĘ ZBĘDNY SPAM TEMAT ZOSTANIE ZABLOKOWANY .
aut.UkaniU
Ponad rok temu
FaceBook
